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减肥你要我怎么做才可以瘦啊!

发布网友 发布时间:2022-04-23 01:42

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-22 08:54

运动瘦身减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊,这个产品减肥效果还是很好的,我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些,这里就不多介绍了)肯定是能瘦的,希望你能成功哦!

热心网友 时间:2023-10-22 08:54

合理的节食加运动。
多运动,本人觉得跳绳最好。一定不要不吃饭,不然瘦下来的快反弹也超快。多做有氧运动,晚上可以不吃饭。
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