游泳能够锻炼腹肌吗?一个月有没有效果
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发布时间：2022-04-23 00:26
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热心网友
时间：2023-09-24 19:25
只要腹部没有多余脂肪，又加上经常运动的话，多多少少都是有腹肌的。长时间的游泳也是可以减肥的，也可以练到腹肌。但是真正的腹肌还需要专门的动作去锻炼才好看。
腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
热心网友
时间：2023-09-24 19:26
游泳是锻炼肌肉群最多的了，锻炼主要是看坚持
热心网友
时间：2023-09-24 19:26
能。有。
热心网友
时间：2023-09-24 19:27
平板支撑可以
游泳能锻炼到腹肌吗
游泳确实是一种有效的锻炼腹肌的方式。在游泳过程中，全身的肌肉都会参与进来，特别是腰腹部的肌肉。为了更有效地锻炼腹肌，推荐采用蝶泳和自由泳两种姿势。蝶泳需要腰腹力量带动腿部，因此对于腹直肌的锻炼非常有效，经常练习蝶泳的人往往腹肌线条明显。自由泳的发力点同样来自腰腹部位，因此也是一种锻炼腹肌...
臂力器可以练哪里的肌肉？
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰...
游泳能练出腹肌??
1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动...
怎样游泳能锻炼腹肌
1、游泳是一种有效的腹肌锻炼方式。2、在游泳的四大基本泳姿中，蝶泳和自由泳尤其有助于腹肌的锻炼。3、蝶泳通过腰腹力量驱动腿部进行海豚腿动作，对腰腹力量和协调性提出了高要求。4、因此，蝶泳能够显著锻炼腹直肌，蝶泳选手通常拥有强健而优美的腹肌。5、自由泳同样依赖于腰腹部发力进行踢腿，也是锻炼...
描述:请问游泳能锻炼到腹肌吗?
游泳能锻炼到腹肌，这是肯定的。.但问题是：您是想增加腹肌的话，游泳并不是最好的选择。.在健身教练的指导下，通过器械健身才是最佳方法。.一般坚持三个月，就有明显的效果。
游泳能练出腹肌吗?
1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动...
游泳可以练出来腹肌吗
游泳是可以锻炼腹肌的，因为游泳的时候浑身都要投入进去，所以也对锻炼腹肌有很好的效果。要想通过游泳达到锻炼腹肌的效果，推荐使用以下两个游泳姿势，效果会比较得好。1、蝶泳。因为蝶泳是需要腰腹带动腿部进行运动的，而且对腰腹力量的要求比较的高，所以如果经常进行蝶泳的话，对于腹直肌的锻炼效果是...
...在一个月内能练出好身材。尤其是胸腹肌锻炼。(本人不会蝶泳)_百 ...
看你的意向，锻炼肌肉的话不推荐游泳，效果不大。应该上器械，游泳的主要作用是塑型，流线感觉，穿衣服会好看。最锻炼胸腹肌的肯定是蝶，尽量去学。再就是自由泳，一天游1500米左右，坚持一个月，效果肯定会有
游泳能锻炼身体吗?锻炼什么部位?
当然能，我自己的感觉是，游泳瘦身效果很好，我不胖，但是很长时间不运动的话，原来八块腹肌会变得若隐若现，如果连续游个一星期，腹肌就又线条分明了。如果你是女的……那……应该不会像我这样吧……除了能锻炼肌肉和力量，还能增强心肺功能，比如提高肺活量。不同泳姿侧重锻炼不同部位，光是摆蝶泳...
坚持游泳一个月了,为什么体重反而增加了呢?
2，最好配合睡前锻炼，比如做100个仰卧起坐，33个一组，做3组。每组中间休息5分钟。这样效果会很明显。3，别太在意体重，游泳的最大好处就是可以把肥肉变成肌肉。坚持下去，有一天，你会发现，你身体越来越瘦，越来越健壮，但是体重却一直没下来，甚至提升了，那都是正常的。因为你的肉变紧了。结实...
游泳能练腹肌吗
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。游泳对腹肌还是有效果的，不不过如果是男人，在想要练出腹肌的时候最好是从全方面来改善自己，男人锻炼腹肌靠游泳也是不够的男人的腹肌锻炼还可以做仰卧起坐，这个方式还是...
