游泳会游出肌肉吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:26
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热心网友
时间：2023-07-02 03:27
会!
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、*、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
热心网友
时间：2023-07-02 03:28
什么样的体力运动都会，即使是搬砖。
但是游泳运动主要是塑体。因为是在水中的运动所以体表不会出现错落分明的肌肉群，而是曲线型的。
热心网友
时间：2023-07-02 03:28
游泳属于有氧运动,经常游泳可以加大肺活量,可以消耗多余脂肪,可以增强体能,强身健体,不过想借此游出点肌肉来,不大可能!肌肉主要是靠力量训练练出来的,而不是靠有氧运动.
热心网友
时间：2023-07-02 03:29
游泳能够游出肌肉,但是你要想追求那种十分明显的肌肉 象史泰龙一样 游泳是泳不出来的, 游泳会使你整个看起来比较匀称。
热心网友
时间：2023-07-02 03:30
只能起到健身性的肌肉,锻炼之后不会让你跟以前一样虚弱.
请问游泳运动员上身的超强肌肉是平时游出来的,还健身房练出来的?怎么练...
你看到的游泳运动员,他们肌肉并不突出,但体形框架比较匀称,肌肉体积也相对较大,但他们没有那种健美运动员所具有的强烈的视觉冲击力的,棱角分明的肌肉线条.即便如此,为了出成绩,运动员还是需要服用一定量的运动补剂,这些东西有助于肌肉或者力量的增长,用于提高运动成绩.作为爱好者,绝无此必要服用伤害身体健...
游泳会不会练出一身死肌肉?
不会的哟，我夏天每周基本都去游泳，每次都游上2个多小时，都没长过肌肉，只是觉得体质好多了，至于影响其他运动倒是没感觉到。当然如果你天天游泳或者做大量运动，你不想有肌肉都难了。自由泳主要锻炼：肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌 仰泳主要锻炼：肩部肌肉，背部肌肉 蛙泳主要锻炼：腿部肌肉，腹部肌肉...
长期游泳会练出肌肉吗
回答：游泳是塑身的好运动,经常参加游泳锻炼肯定能够让你肌肉更加丰满,增强力量。 但是要达到练肌肉增力量的效果,在游泳的时候就需要注意训练量的把握和饮食的配合。游泳训练需要距离和时间来控制训练量,比如下水后连续游40分钟以上或者2000米以上是业余游泳爱好者达到训练目的比较基本的训练量。训练强度指的是...
游泳会长肌肉吗
长期游泳一定会长肌肉的。（1）通常来说，长期有自由泳和蝶泳的人，身体会长成“倒三角”型，这种体型尤其适合男生。（2）建议女生多倾向于游蛙泳，有利于保持体形，让身材更为匀称。希望以上答案能帮到你！
经常游泳,会让自己变瘦还是会多出许多肌肉啊?
严格来讲，游泳是属于放松肌肉的运动，所以一般参与强度大的运动项目的运动员（如田径的短跑运动员），他们的教练是不会让他们去游泳的。其实游泳是一种塑造体型的运动，在游泳的过程里，肌肉得以充分拉伸，但要注意训练的强度，不适应太大，时间也要适中，还要注意运动结束以后的休息和饮食，不能过量，...
我想游泳减肥,但是我怕手臂会游出肌肉,会游出肌肉吗
不会放心吧 ，你没有进行力量训练，超负荷训练一半是不会的
游泳炼出大块肌肉怎么办
因为游泳练出大块的肌肉是一件非常不容易的事情,作为爱好者,只要你不服用增肌粉一类的运动补剂,不服用类固醇一类的药物,女生基本上没有可能练出大块的肌肉!不要被国家游泳队的那些游泳运动员的体形吓着,她们那是专业,需要肌肉出成绩.所以,你就放心大胆地去游吧,除了塑身的作用,游泳决不可能让你练出...
游泳可以长肌肉吗?
话说是可以的、我就因为游泳长出了肌肉…
学游泳会游出肌肉来么?听说腿会变粗,
只要是激烈点的运动都会练出肌肉，看你的运动量了，如果经常游泳就会有肌肉的，当然腿会略显粗些，如果是男生就没事了，强壮些对身体好啊。望采纳 记得采纳啊
有人说游泳练的都是肌肉 是吗
并不是这样的~！游泳需要一定的力量这个道理大家都知道，所以一些专业的运动员在平常都需要练一些力量练习，以便让自己的成绩进步更快。所以有些人会说游泳运动员都是肌肉型的 要是平常的游泳爱好者的话就会好的多，我们只要形体和健康就可以，所以我们不需要力量的练习，普通人长时间游泳可以起到减肥，...
