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夏天喝水太多小心水中毒,成年人每天的饮水量应该是多少?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:26

共4个回答

热心网友时间：2023-07-29 04:53

一般情况下，在夏天我们每天要尽可能的多喝水，但是要避免饮用很多的水，一般情况下成年人每天需要的水分是在2升到3升之间。但是由于我们平时所吃的食物和水果含有很多水分，并且在我们体内新陈代谢的时候也会产生一部分水，所以我们每天所需要摄入的水一般为1.5升左右。假如摄入过多可能会造成水中毒的情况。

水中毒就是因为我们人体摄入了很多水分，导致这部分水分在我们的体内，就会导致水中毒的情况。因为我们体内的水分假如过多，就会引起血浆渗透压下降，水中毒又称稀释性低钠血症。因此为了避免水中毒，我们要尽可能的避免摄入超大量的水分。

正常情况下，我们多喝水，因为喝水对我们的身体是非常有益的，所以说我们要养成常喝水的习惯。但是无论什么原因，我们都不应该在一天之内饮用过多的水，因为假如饮水过多就会导致水中毒的情况。所以我们要控制好自己的饮水量。

有很多伙伴在看一些新闻的时候说每天要摄入8杯水，但是这个杯子作为单位的话，就没有办法很好的衡量了，你没有办法保证自己的8杯水和别人的8杯水是一样多的，假如说你的杯子每一杯是500毫升，那你喝8杯水的话就需要喝4升水，4升水对于我们人体来说是十分巨大的。所以我们以后尽量不要再说每天要喝几杯水，我们应该每天喝1.5升水左右，假如说你能将1.5升换算成你的杯子几杯的话，那么你可以规定自己每天喝几杯水。

另外就是在夏天喝水的时候，一定要当心，尽可能的避免喝冰水。有很多朋友在夏天的时候会选择将水杯放在冰箱里，然后在外面很热，回到家中就倒些冰水来喝，这事实上对我们人体是非常不利的，假如说经常喝冰水的话有可能会让我们的消化系统引起疾病。

另外假如当天我们食用了很多含水量很大的食物或者水果，我们要适当的减少当天我们对水的摄入，比如说我们当天吃了很多西瓜，西瓜的含水量是很大的，假如说吃了很多西瓜，我们就要尽可能的避免去再喝很多水。

因此在夏天我们要多喝水，但是避免喝水过多导致水中毒。我们最好将每日水的摄入量控制在1.5升左右。

热心网友时间：2023-07-29 04:54

人体的70%都是水分，因此成年人一天至少要喝2000~2500毫升水。缺水会上火中暑，过度饮水也会引发水中毒。

热心网友时间：2023-07-29 04:54

成年人一天的饮水量在900毫升以下，这样可以维持一天的运转，不要喝太多。

热心网友时间：2023-07-29 04:55

我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水.

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