补阳气吃哪些食物好啊!

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:17

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好二三四 时间：2022-07-06 10:39

不知不觉间，岁末已至，转眼间就到了二十四节气中的冬至。我们都知道，冬至是数九的第一天。所谓“冷在三九”，一年中最寒冷的日子就要来了。“冬至一阳生”，冬至日是一年之中阴气最为旺盛的一天，阴极至阳，阳气始生。正如杜甫诗云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。因此，冬至养生，不仅要护阴还需养阳。

冬至养生，重在驱寒护阳，常吃9种食物，或能养阳补气

1、牛肉

对于一些爱吃肉又需要补阳气的人来说，选择吃牛肉是极好的选择。在牛肉中，蛋白质含量的比例比较高，而且富含多种氨基酸，维生素，以及铁，钙等微量元素，营养利用率高，我们人体也更容易吸收，是很优秀的温补食材。所以适量吃些可通过滋养脾胃达到补阳气的作用。牛肉可以煮汤喝，可以炖，可以卤，可以炒，可以煎，可以烤，可以入馅，各种吃法，都深受人们的喜爱。

2、羊肉

冬季进补的食物，首先就是羊肉，这也是我们最喜欢的冬季滋补食品。含有丰富的脂肪和蛋白质，以及钙铁等无机元素。

中医认为，羊肉性味甘温，有温中健脾，补肾温阳、益气养血的作用。冬季吃羊肉，羊肉炖萝卜是受众最广的一道佳肴，能增加热量，抵御严寒，还甚至有一定的抗衰老作用。不过，肝病患者、热性体质、上火发炎者及痛风患者不宜多吃羊肉。

3、香菜

香菜是一种备受争议的食材，因为味道比较刺激，所以很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种营养物质。经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以如果是经常熬夜或者是平时生活习惯不太好的人，都可以适当的吃一些。

注意：有口臭、狐臭的人及产后、病后初愈、气虚乏力的人群不宜食用香菜。

4、生姜

生姜是我们日常必备的一种调味品，其实也经常入药，在一些药膳中经常会出现。生姜具有辛辣的味道，可以帮助促进血液循环，升发阳气。在寒冷的冬季可以适当吃上一些，但是要注意时间，最好在上午食用，一天都暖暖的，而晚上食用，难免会产生燥热，不利于身体休息。

5、韭菜

韭菜有散寒的作用，在平日里，如果能够吃一些韭菜的话，能够不断激发体内的阳气，从而改善阳气不足的状况。

6、大葱

金代名医张元素认为“葱茎白专主发散，以通上下阳气”。这是因为大葱性温味辛，辛能发散，可让人出汗，使体内的被压制阳气随汗液发出来，能够与风寒之邪抗衡，从而有利于预防风寒感冒。体质较弱的人在季节变更时适当吃些大葱，既可以达到出汗的目的，还有助于预防感冒。

尽管大葱葱绿的营养物质比葱白部分丰富，但在通阳和治风寒感冒方面，葱白的作用更大一些。民间很多风寒感冒的食疗方中都是以葱白入药。

7、芡实

芡实是一种水生草本植物，多生于池塘、湖沼中。芡实素有“水中人参”之称，具有益肾固精的作用，是一种传统的中药材和珍贵的天然补品。芡实最为人熟知的功效是补充体内阳气。人若是体内阳气不足时，不妨通过食用芡实来进行调理，慢慢补足体内的阳气，对于身体的健康是有好处的。

8、枸杞

枸杞是一种已经走入千家万户的保健食品，《本草纲目》中说枸杞子能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”现代营养分析表明，枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸、多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。而且枸杞子还能够平补阳气，日常泡上三五几颗，或煲汤喝一喝，有助于人体阳气生长。

9、栗子

栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。栗子性味甘温，有养胃健脾的效果；栗子可生食、炒食、加水煮食等。30克栗子，300克羊肉，15克枸杞子，先把羊肉洗干净切成块和枸杞子、栗子肉一起放在锅里面加入适量水，煮开之后放入调料味，然后一直煮到羊肉煮熟为止，一周吃2到3次就可以了。此方法具有健脾益气、养阴益肾的功效，特别适合于阳气不足所引起的精力减退、全身乏力、失眠、心悸、记忆力减退的患者。需要注意的是，栗子不可贪吃多吃。

好二三四 时间：2022-08-20 01:04

不知不觉间，岁末已至，转眼间就到了二十四节气中的冬至。我们都知道，冬至是数九的第一天。所谓“冷在三九”，一年中最寒冷的日子就要来了。“冬至一阳生”，冬至日是一年之中阴气最为旺盛的一天，阴极至阳，阳气始生。正如杜甫诗云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。因此，冬至养生，不仅要护阴还需养阳。

冬至养生，重在驱寒护阳，常吃9种食物，或能养阳补气

1、牛肉

对于一些爱吃肉又需要补阳气的人来说，选择吃牛肉是极好的选择。在牛肉中，蛋白质含量的比例比较高，而且富含多种氨基酸，维生素，以及铁，钙等微量元素，营养利用率高，我们人体也更容易吸收，是很优秀的温补食材。所以适量吃些可通过滋养脾胃达到补阳气的作用。牛肉可以煮汤喝，可以炖，可以卤，可以炒，可以煎，可以烤，可以入馅，各种吃法，都深受人们的喜爱。

2、羊肉

冬季进补的食物，首先就是羊肉，这也是我们最喜欢的冬季滋补食品。含有丰富的脂肪和蛋白质，以及钙铁等无机元素。

中医认为，羊肉性味甘温，有温中健脾，补肾温阳、益气养血的作用。冬季吃羊肉，羊肉炖萝卜是受众最广的一道佳肴，能增加热量，抵御严寒，还甚至有一定的抗衰老作用。不过，肝病患者、热性体质、上火发炎者及痛风患者不宜多吃羊肉。

3、香菜

香菜是一种备受争议的食材，因为味道比较刺激，所以很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种营养物质。经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以如果是经常熬夜或者是平时生活习惯不太好的人，都可以适当的吃一些。

注意：有口臭、狐臭的人及产后、病后初愈、气虚乏力的人群不宜食用香菜。

4、生姜

生姜是我们日常必备的一种调味品，其实也经常入药，在一些药膳中经常会出现。生姜具有辛辣的味道，可以帮助促进血液循环，升发阳气。在寒冷的冬季可以适当吃上一些，但是要注意时间，最好在上午食用，一天都暖暖的，而晚上食用，难免会产生燥热，不利于身体休息。

5、韭菜

韭菜有散寒的作用，在平日里，如果能够吃一些韭菜的话，能够不断激发体内的阳气，从而改善阳气不足的状况。

6、大葱

金代名医张元素认为“葱茎白专主发散，以通上下阳气”。这是因为大葱性温味辛，辛能发散，可让人出汗，使体内的被压制阳气随汗液发出来，能够与风寒之邪抗衡，从而有利于预防风寒感冒。体质较弱的人在季节变更时适当吃些大葱，既可以达到出汗的目的，还有助于预防感冒。

尽管大葱葱绿的营养物质比葱白部分丰富，但在通阳和治风寒感冒方面，葱白的作用更大一些。民间很多风寒感冒的食疗方中都是以葱白入药。

7、芡实

芡实是一种水生草本植物，多生于池塘、湖沼中。芡实素有“水中人参”之称，具有益肾固精的作用，是一种传统的中药材和珍贵的天然补品。芡实最为人熟知的功效是补充体内阳气。人若是体内阳气不足时，不妨通过食用芡实来进行调理，慢慢补足体内的阳气，对于身体的健康是有好处的。

8、枸杞

枸杞是一种已经走入千家万户的保健食品，《本草纲目》中说枸杞子能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”现代营养分析表明，枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸、多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。而且枸杞子还能够平补阳气，日常泡上三五几颗，或煲汤喝一喝，有助于人体阳气生长。

9、栗子

栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。栗子性味甘温，有养胃健脾的效果；栗子可生食、炒食、加水煮食等。30克栗子，300克羊肉，15克枸杞子，先把羊肉洗干净切成块和枸杞子、栗子肉一起放在锅里面加入适量水，煮开之后放入调料味，然后一直煮到羊肉煮熟为止，一周吃2到3次就可以了。此方法具有健脾益气、养阴益肾的功效，特别适合于阳气不足所引起的精力减退、全身乏力、失眠、心悸、记忆力减退的患者。需要注意的是，栗子不可贪吃多吃。

懂视网 时间：2022-09-13 06:04

1、温补阳气合适的食物 ：糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃子、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉,麻雀、海虾、鳗鱼、鱼鳔等。

2、阳虚体质不宜多吃性质寒凉的食物如：薄荷、绿豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鳖、蟹。脾胃阳气不足，消化能力减弱，不宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料。

热心网友 时间：2023-09-26 16:55

补阳气合适的食物 ：糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃子、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉,麻雀、海虾、鳗鱼、鱼鳔等。

阳虚体质不宜多吃性质寒凉的食物如:薄荷、绿豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鳖、蟹。脾胃阳气不足,消化能力减弱,不宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料。

阳气对与生命健康的重要作用,首先表现在他温养作用。阳气可以温煦人体,还能温养人体,看看自然界,春天夏天,日照充足,气候温热,动物植物就活动能力强、生长迅速,但到了秋冬,天寒地冻,万事万物也就萧条萎靡,植物就枯枝败叶,动物就潜伏冬眠。

拓展资料：

如果你出现了以下几种症状，就表示你需要补阳气了：

1、总是觉得冷，抵抗力下降。这两种就是阳气不足的最主要症状，人体一旦发生阳气不足的现象，就会导致抵抗力下降，从而觉得怕冷、怕寒。对季节转变尤其明显，也很容易患上感冒等疾病。

2、精神气色较差。有时候明明没有生病，但是脸色会发生青白、灰暗、无光泽的现象。且伴有精神不济，浑身懒散的感觉。

3、食欲不振，容易腹泻。阳气不足还会导致食欲不好或大便稀薄，有慢性腹泻现象的发生。尤其是熬夜和进食凉性食物之后会引起拉肚子，偶尔大便中还会夹杂一些未消化的食物。

4、免疫力下降，鼻炎反复。鼻炎的根本原因是免疫力下降、正气不足所导致的鼻部现象。鼻炎患者一般冬季和春季发作比较频繁，究其根本，就是阳气不足所导致。

热心网友 时间：2023-09-26 16:56

健康、阳气不足、补阳气、肾气、长寿，阳气不足百病生，经常吃3种食物，阳气慢慢补回来。

热心网友 时间：2023-09-26 16:56

你好;
这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。

疲劳乏力——气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥：

配方：人参3克，大枣5枚，大米60克

制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能，可选用一些传统的健身*，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。

面苍色白——血虚体质的保健法

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。

1.饮食保健

常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

例如当归生姜羊肉汤：

配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

2.药物保健

有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

3.起居调摄

平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

常有虚火——阴虚体质保健法

阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。

1.饮食保健

阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。

2.药物保健

阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。

长生保命丹即属常用养阴方：

配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。

制作：把上药研成细末，炼蜜为丸，如梧桐子大小，每服60丸，温酒送下，日服二次。

功效：养阴安神，聪耳明目，乌发养颜，延年益寿。用于肝肾阴虚，未老先衰，心虚健忘，肝血不足，头晕耳鸣，须发早白等。

再如，将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时左右，每日早晚服一次，连续服用2-3周。

3.起居与锻炼

阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的*等。

火力不足——阳虚体质保健法

所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。

1.饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

如虫草炖老鸭：

配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。

功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

2.药物保健

补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。

3.起居与锻炼

阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

热心网友 时间：2023-09-26 16:57

《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。很多人可能都很奇怪，秋冬已经很冷了，你还让我养阴。春夏已经很热了，你为什么还让我养阳？

中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

那么，春夏是怎么样的自然规律？春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。

1、饮食调养升阳气

因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

饮食推荐：

韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。

热心网友 时间：2023-09-26 16:57

补阳适合的食物：云南小黄姜，红参，虫蛹草，每日阳気生姜红参植物饮品。