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最初该做多少仰卧起坐

发布网友发布时间：2022-04-23 00:23

共3个回答

热心网友时间：2023-04-23 10:48

这个没有具体的标准，也得看个人体质。
要是从来没做过的话，可以循环渐进的做。每天做5个，第二天做6个，慢慢把数量加上去。
如果以后想练腹肌的话，每天最低最好保持在35-50之间，多做点效果更好。
我从9岁开始就开始慢慢做，每天上学最多做50个仰卧起坐，不上学就没做，断断续续的持续了好几年，现在都没做了，腹部还是比较平坦的。
你也可以试试，打了这么多字，采纳一下呗。

热心网友时间：2023-04-23 10:48

简单
先用一个月练好的基础
你现在是70个对吧
那就坚持每天下午做70个
坚持一个月
然后你就一直做
你会发现你做到70个的时候还很有力
就一直做到130或140个（你会发现很容易的）
现在就坚持每天140个
坚持一个月
你就又往上加
就发现你能做到200个啦
（厉害的话能一口气220多个
我就是）
现在你就不用建基础啦
隔2、3天就加5个
一只坚持每天练
中途你就发现你的腹肌很强壮
已经有6块腹肌明显的呈现出来了（其实有8块
只是有2块小的
很难显现出来）
到你坚持半年的时间后
你的腹肌就特别的大
你不用收腹
那8块都会鼓出来
看起来像一个圆
里面全是肌肉

热心网友时间：2023-04-23 10:49

10个~20个一组~
做到不能做了为止~
这个一定要坚持~
也就是每天都得做~
不然第一天做得再多~休息几天再做的话也没什么太大效果~
你是想练腹肌吧~1个月出6块腹肌是没有问题的~
想出8块到10块就得找教练了~

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