发布网友 发布时间:2022-09-08 06:16
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热心网友 时间:2023-11-17 19:58
我有几个小方法和你分享一下。
1、深呼吸
烦躁的时候,先让自己做几次深呼吸。
那种深吸深呼的,大口的吸气大口的呼气。
几次深呼吸之后,心会渐渐的平静下来。
2、看书
这个其实是解决根本问题的一个方法。
人之所以心乱肯定是因为有心结。
所以看书读报,多看多学习,找到根本。
解开心结,这样才能在根本上杜绝心乱的状态。
3、看综艺
这是一个麻痹自己的方法。
综艺节目都是给我们带来快乐的。
所以烦躁心乱的时候跟着综艺的节奏,哈哈哈大笑几声。
笑着笑着,情绪就调动起来了。
慢慢就开心起来了。
4、做自己喜欢的事情
每个人都有几个自己喜欢做的事情。
比如玩游戏、绣十字绣,比如我曾经喜欢做数学题。
专注于自己喜欢做的事情里面,情绪自然平复下来。
5、运动
最后,没有一件事情是运动解决不了的。
如果有,那就多运动一会。
运动是发泄情绪最好的方法。
烦躁、压抑等等负面情绪,通过运动都会释放出去。
如果上面这五种方法还不能让你心情平静。
那你可以适当的选择出去酒吧嗨皮或者出去旅行。
热心网友 时间:2023-11-17 19:58
1、排除负面信息的影响生活中别人的言行总会对我们有些影响。让人生气,不尽人意的事情也俯拾皆是。但要知道,生活本身注定不会平静,平静的只能是我们的心。不为蝇头小利争吵,不为家庭琐事絮叨,把心放在肚里,乐善随和,以平静的心态与人相处,为人处事。
2、排除外在环境的影响周围环境的喧嚣浮躁,急功近利等,随时随地都可能把人们心中的平静撕个粉碎,让人遭受浮躁、烦恼之苦。世界著名潜能大师安东尼-罗宾说:“影响我们一生的绝对不是环境,也不是遭遇,而是我们持什么样的心态。”现实生活中没有世外桃源,我们无法改变环境,但可以改变心境,我们无法约束别人,但可以控制自己。只要不为外物所惑,不为环境所扰,给自己创造一个安静的生活环境,就能始终保持一颗淡然平静的心。
3、排除不当*的影响生活的海洋里,功名利禄等各种*就在沉浮波动,如果“嗜欲不满”,则心无宁时。*大诗人普希金说:“世界上的一切幸福,都以心灵的宁静作为基本特征。”心静是一种心态,一种思想境界,一种排除各种干扰的内在定力。心静是人生幸福的源泉,是人生最美好的享受。心静才能感受到生命的真谛,享受到生活的真味,体会到生存的真实。好好的静下心来去细细品味生活中的甘甜,这样才能享受到生活的幸福,生活才会过得惬意、精彩。
4、在一时间段内只做一件事:美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱疲。
5、不要处处与人竞争:有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。
6、偶然亦要屈服:一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
这个可能要因人而异,每个人可能会有不同的偏好。当然很多方法也是有共同性的,只是每个人有不同的敏感度。我推荐几个我亲自体验过的不错的方法。
1.听舒缓的音乐。选择一些轻柔而优美的音乐,或者是一些专门为了舒缓压力的加入了大自然声音的音乐,这种音乐可以让人心胸舒展,放空一切。找一个舒服的沙发坐着或者躺在床上,闭上眼睛,全身放松下来,感受音乐的旋律和大自然的声音,找到一种身临其境的感觉,让自己的思绪随着音乐慢慢的游走,不要试图去控制它,只是感觉它。慢慢的人就会静下心来。音乐的内容上,也可以选择自己熟悉的怀旧经典歌曲,可以随着音乐跟唱,也有很好的放松效果。
2.练习书法或者绘画。这两项本身就是需要静下心来做的事情。在练习绘画和书法的过程中,自己的注意力会集中到练习本身上,最好是找一个不会被打扰的房间练习。这样很容易进入心流模式。会让自己很快忘记一起烦恼,情绪很快平复下来。
3.正念练习冥想。这个是比较高阶一些的方法。初学者可能不容易掌握,但一旦熟练掌握了冥想的方法,你会发现它是比其他方法更有效的一种方法。
入静的三层境界
入静是气功*的重要内容之一。入静是*者取效的关键所在,*的成效如何,取决于入静的程度深浅。功夫的高低几乎可以用功者入静的深度来衡量。精神上的入静层次深浅,关系到功夫进展快慢和功力的高低。
入静又称虚静。人静是气功*过程中逐渐达到一种思想宁静,意念集中,轻松舒适,头脑有序化的境界。人静状态即不同于正常清醒状态,亦不同于睡眠状态,更不是万念俱息,寂然无物,因为它还保持着*的意念活动。由于每个*者的情况不同,每一套*要求也不尽一样,所以入静的程度有高低和快慢之分。入静的状态还与个人的修养,神经类型、年龄、性别、文化等有关。一般说,修养好的,不易因外界因素的刺激而波动情绪的人,易于入静;神经类型属于抑制型的,易于入静;而兴奋型的则难以入静;德性高的人,易于入静;德性差的人,难以入静。
入静的方法是多种多样的,但原理是一致的。所有的入静方法都是求得心念宁静,使思想专一,止住在一点上。要真正达到入静的要求,必须下一番苦功夫,而且要循序渐进,不能操之过急,也决没有捷径可走。随着*气功的程度不断加深,入静程度也就逐步显现出不同层次来。入静大体上可经过三个步骤,达到三个层次。
第一步:一念代万念,达到初步入静阶段。初学气功者最难做到的是调心入静,越想入静越是百念俱起,“心猿意马”不知所措,闭上眼睛一切景物还历历在目。通常*者多选用替代法,即一念代万念的方法诱导人静。如观想法,以观想蓝天白云,山川大海,森林花草等;意守法,把意念引向百会、膻中、会阴、涌泉等容窍;数息法,默念自己的呼吸或听自己呼吸的声音等;读数法,从一到十,反复重复数数等;还有捻珠法,念诀法,诵佛号等等……,通过上述方法,使*者的杂念相对减少,随着导引进行*,*中感到身体舒适,情绪安定,常出现轻微的气感,如轻、重、热、凉、麻、痒、动等感觉。
第二步:遗其欲,澄其心。达到中级入静阶段。入门易,入化难,要进入静境,绝非易事。*者经过初级入静阶段,只是一种暂时的替代法,而不能持久,仍存未纯之心,这就是多妄想、多游思。妄想生贪欲,游思多不觉。法在于止观,收心人内,修心自虑,以心制心,以心悟心,断尽烦恼,安定心神,关掉分别心,直至进入佳境。这时一念放下,万般自在,修到无我方是法,行到无心方人道。
第三步:修德行贯全程,达到高级入静状态。入静到高级阶段,*者主要是陶冶情操。涵养道德和引发特殊效应。修德是气功*的根本原则,*的成败,从根本讲,就是看道德修养得如何。有志求功学道者,不但应修身,更应修德。古人曰:“三千内功易成,八百外行难圆。三千内功,修身也,八百外行,修德也。”*者只*不养德,像一边蓄水一边开闸,只养不炼则切断活水源头,无以济事。功从德上来,德为功之源,作为内心修养的德,从它的含义上讲,德就是得。养德则功进,无德则功损。道德是灵魂的力量,道德能弥补智慧的缺陷。简而言之,修德不*,到老一场空,*不修德,心定要着魔。道门名联有“道高龙虎伏,德重鬼神钦”吗。
热心网友 时间:2023-11-17 19:59
让心静下来,有很多种方法。
如果是想要当下快速的心静下来,最直接简单有效的方法就是,马上做深呼吸,多深呼吸几次,直到感觉自己的心变得平静。
我们不要小瞧呼吸这一个简单的动作,呼吸是很神奇的,深呼吸是一种简单又非常有力量的方式。通过调节呼吸的节奏,频度,深度,能够很好的帮助身体释放相应的情绪。
所以当心乱时,我们先接受接纳,深呼吸回到当下,体验当下心乱如麻的感觉。学会放下,无论结果如何,无论怎么心乱都不会变。
当我们如果想要从更深维度、从根本上平复心乱的情绪时,我们可以通过各种方式去挖掘原因。我推荐一下我很喜欢而且经常用的方法。
1.找个安静没打扰的地方,自己一个人听轻柔的纯音乐。注意这些音乐一定要使人比较平静心情,而不是那些劲爆摇滚很有节奏感的音乐。
我们可以一边听着音乐一边好好的思考独处。学会在平时多给自己留白时间,把这部分时间用于独处思考,就能比较有效的控制情绪。
2.梳理自己。找个很安静的地方,独自一个人把心中的所有想法全部写下来。心乱很多是因为不知道自己心里到底在想什么,或者是想法太多。把自己担心的、焦虑的、害怕的等负面的东西,还有自己想要的、期待的、要做的等事情都写下来。写完以后就梳理这些事情,为什么自己会产生这样的情绪。
多问自己为什么?自己就可以找到答案。
3.找人聊天。重点是找的这个人一定是一个能引导你的人。他才能在交流中不断的引导你,让你在交流中就慢慢的清楚自己的问题,明确了自己的原因。
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热心网友 时间:2023-11-17 19:59
是不是有什么事情影响你的心情了?热心网友 时间:2023-11-17 20:00
推墙,双脚站离墙面不远处,双手用力推墙,等到你感觉到胸口的肌肉也作用起来的时候,就可以了。