当心乱的时候怎么能让心静下来

发布网友 发布时间：2022-09-08 06:16

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热心网友 时间：2023-11-17 19:58

我有几个小方法和你分享一下。

1、深呼吸

烦躁的时候，先让自己做几次深呼吸。

那种深吸深呼的，大口的吸气大口的呼气。

几次深呼吸之后，心会渐渐的平静下来。

2、看书

这个其实是解决根本问题的一个方法。

人之所以心乱肯定是因为有心结。

所以看书读报，多看多学习，找到根本。

解开心结，这样才能在根本上杜绝心乱的状态。

3、看综艺

这是一个麻痹自己的方法。

综艺节目都是给我们带来快乐的。

所以烦躁心乱的时候跟着综艺的节奏，哈哈哈大笑几声。

笑着笑着，情绪就调动起来了。

慢慢就开心起来了。

4、做自己喜欢的事情

每个人都有几个自己喜欢做的事情。

比如玩游戏、绣十字绣，比如我曾经喜欢做数学题。

专注于自己喜欢做的事情里面，情绪自然平复下来。

5、运动

最后，没有一件事情是运动解决不了的。

如果有，那就多运动一会。

运动是发泄情绪最好的方法。

烦躁、压抑等等负面情绪，通过运动都会释放出去。

如果上面这五种方法还不能让你心情平静。

那你可以适当的选择出去酒吧嗨皮或者出去旅行。

热心网友 时间：2023-11-17 19:58

1、排除负面信息的影响生活中别人的言行总会对我们有些影响。让人生气，不尽人意的事情也俯拾皆是。但要知道，生活本身注定不会平静，平静的只能是我们的心。不为蝇头小利争吵，不为家庭琐事絮叨，把心放在肚里，乐善随和，以平静的心态与人相处，为人处事。

2、排除外在环境的影响周围环境的喧嚣浮躁，急功近利等，随时随地都可能把人们心中的平静撕个粉碎，让人遭受浮躁、烦恼之苦。世界著名潜能大师安东尼-罗宾说：“影响我们一生的绝对不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。”现实生活中没有世外桃源，我们无法改变环境，但可以改变心境，我们无法约束别人，但可以控制自己。只要不为外物所惑，不为环境所扰，给自己创造一个安静的生活环境，就能始终保持一颗淡然平静的心。

3、排除不当*的影响生活的海洋里，功名利禄等各种*就在沉浮波动，如果“嗜欲不满”，则心无宁时。*大诗人普希金说：“世界上的一切幸福，都以心灵的宁静作为基本特征。”心静是一种心态，一种思想境界，一种排除各种干扰的内在定力。心静是人生幸福的源泉，是人生最美好的享受。心静才能感受到生命的真谛，享受到生活的真味，体会到生存的真实。好好的静下心来去细细品味生活中的甘甜，这样才能享受到生活的幸福，生活才会过得惬意、精彩。

4、在一时间段内只做一件事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

5、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

6、偶然亦要屈服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

这个可能要因人而异，每个人可能会有不同的偏好。当然很多方法也是有共同性的，只是每个人有不同的敏感度。我推荐几个我亲自体验过的不错的方法。

1.听舒缓的音乐。选择一些轻柔而优美的音乐，或者是一些专门为了舒缓压力的加入了大自然声音的音乐，这种音乐可以让人心胸舒展，放空一切。找一个舒服的沙发坐着或者躺在床上，闭上眼睛，全身放松下来，感受音乐的旋律和大自然的声音，找到一种身临其境的感觉，让自己的思绪随着音乐慢慢的游走，不要试图去控制它，只是感觉它。慢慢的人就会静下心来。音乐的内容上，也可以选择自己熟悉的怀旧经典歌曲，可以随着音乐跟唱，也有很好的放松效果。

2.练习书法或者绘画。这两项本身就是需要静下心来做的事情。在练习绘画和书法的过程中，自己的注意力会集中到练习本身上，最好是找一个不会被打扰的房间练习。这样很容易进入心流模式。会让自己很快忘记一起烦恼，情绪很快平复下来。

3.正念练习冥想。这个是比较高阶一些的方法。初学者可能不容易掌握，但一旦熟练掌握了冥想的方法，你会发现它是比其他方法更有效的一种方法。

入静的三层境界

入静是气功*的重要内容之一。入静是*者取效的关键所在，*的成效如何，取决于入静的程度深浅。功夫的高低几乎可以用功者入静的深度来衡量。精神上的入静层次深浅，关系到功夫进展快慢和功力的高低。

入静又称虚静。人静是气功*过程中逐渐达到一种思想宁静，意念集中，轻松舒适，头脑有序化的境界。人静状态即不同于正常清醒状态，亦不同于睡眠状态，更不是万念俱息，寂然无物，因为它还保持着*的意念活动。由于每个*者的情况不同，每一套*要求也不尽一样，所以入静的程度有高低和快慢之分。入静的状态还与个人的修养，神经类型、年龄、性别、文化等有关。一般说，修养好的，不易因外界因素的刺激而波动情绪的人，易于入静；神经类型属于抑制型的，易于入静；而兴奋型的则难以入静；德性高的人，易于入静；德性差的人，难以入静。

入静的方法是多种多样的，但原理是一致的。所有的入静方法都是求得心念宁静，使思想专一，止住在一点上。要真正达到入静的要求，必须下一番苦功夫，而且要循序渐进，不能操之过急，也决没有捷径可走。随着*气功的程度不断加深，入静程度也就逐步显现出不同层次来。入静大体上可经过三个步骤，达到三个层次。

第一步：一念代万念，达到初步入静阶段。初学气功者最难做到的是调心入静，越想入静越是百念俱起，“心猿意马”不知所措，闭上眼睛一切景物还历历在目。通常*者多选用替代法，即一念代万念的方法诱导人静。如观想法，以观想蓝天白云，山川大海，森林花草等；意守法，把意念引向百会、膻中、会阴、涌泉等容窍；数息法，默念自己的呼吸或听自己呼吸的声音等；读数法，从一到十，反复重复数数等；还有捻珠法，念诀法，诵佛号等等……，通过上述方法，使*者的杂念相对减少，随着导引进行*，*中感到身体舒适，情绪安定，常出现轻微的气感，如轻、重、热、凉、麻、痒、动等感觉。

第二步：遗其欲，澄其心。达到中级入静阶段。入门易，入化难，要进入静境，绝非易事。*者经过初级入静阶段，只是一种暂时的替代法，而不能持久，仍存未纯之心，这就是多妄想、多游思。妄想生贪欲，游思多不觉。法在于止观，收心人内，修心自虑，以心制心，以心悟心，断尽烦恼，安定心神，关掉分别心，直至进入佳境。这时一念放下，万般自在，修到无我方是法，行到无心方人道。

第三步：修德行贯全程，达到高级入静状态。入静到高级阶段，*者主要是陶冶情操。涵养道德和引发特殊效应。修德是气功*的根本原则，*的成败，从根本讲，就是看道德修养得如何。有志求功学道者，不但应修身，更应修德。古人曰：“三千内功易成，八百外行难圆。三千内功，修身也，八百外行，修德也。”*者只*不养德，像一边蓄水一边开闸，只养不炼则切断活水源头，无以济事。功从德上来，德为功之源，作为内心修养的德，从它的含义上讲，德就是得。养德则功进，无德则功损。道德是灵魂的力量，道德能弥补智慧的缺陷。简而言之，修德不*，到老一场空，*不修德，心定要着魔。道门名联有“道高龙虎伏，德重鬼神钦”吗。

热心网友 时间：2023-11-17 19:59

让心静下来，有很多种方法。

如果是想要当下快速的心静下来，最直接简单有效的方法就是，马上做深呼吸，多深呼吸几次，直到感觉自己的心变得平静。

我们不要小瞧呼吸这一个简单的动作，呼吸是很神奇的，深呼吸是一种简单又非常有力量的方式。通过调节呼吸的节奏，频度，深度，能够很好的帮助身体释放相应的情绪。

所以当心乱时，我们先接受接纳，深呼吸回到当下，体验当下心乱如麻的感觉。学会放下，无论结果如何，无论怎么心乱都不会变。

当我们如果想要从更深维度、从根本上平复心乱的情绪时，我们可以通过各种方式去挖掘原因。我推荐一下我很喜欢而且经常用的方法。

1.找个安静没打扰的地方，自己一个人听轻柔的纯音乐。注意这些音乐一定要使人比较平静心情，而不是那些劲爆摇滚很有节奏感的音乐。

我们可以一边听着音乐一边好好的思考独处。学会在平时多给自己留白时间，把这部分时间用于独处思考，就能比较有效的控制情绪。

2.梳理自己。找个很安静的地方，独自一个人把心中的所有想法全部写下来。心乱很多是因为不知道自己心里到底在想什么，或者是想法太多。把自己担心的、焦虑的、害怕的等负面的东西，还有自己想要的、期待的、要做的等事情都写下来。写完以后就梳理这些事情，为什么自己会产生这样的情绪。

多问自己为什么？自己就可以找到答案。

3.找人聊天。重点是找的这个人一定是一个能引导你的人。他才能在交流中不断的引导你，让你在交流中就慢慢的清楚自己的问题，明确了自己的原因。

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热心网友 时间：2023-11-17 19:59

热心网友 时间：2023-11-17 20:00