17岁男,学生,快速瘦臀部的方法…
发布网友
发布时间：2022-09-06 21:37
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热心网友
时间：2024-05-09 16:25
教你几招瘦臀的运动法
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会
慢慢变平。
（3）立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
热心网友
时间：2024-05-09 16:25
他们说的爬楼啊等山啊都只能断练臀部的肌肉其结果是越练越大。最好的半法是每天花点时间坐床上双腿一起往上提，记住是往前提，就往床边一坐做这个动作。你要缩臀，所以提的时候小腿可以弯曲下垂，只运动大腿根部就行。另外没事多点府卧称。这样可以保证平时食物能量不会再往腿上长肉。还有晚上睡觉平躺着睡，不要侧着身子睡，有于开始臀部交大所以平躺着睡会稍不舒服，不过坚持一下这样睡着，慢慢臀部就小了。睡起来也舒服了这是良性循环的。兄弟住你早日瘦臀成功。
热心网友
时间：2024-05-09 16:26
跳绳有效果的，但是要坚持，最好能持续一个月，会达到惊人的效果，跳完要按摩和放松小腿，否贼会长鸡肉的~
热心网友
时间：2024-05-09 16:26
不要跳绳肌肉会更紧张更强壮没法减肥，我看到个韩国妞教的，就是跟扎马步一样，不过两条腿的朝向跟肩膀一致，大腿小腿保持90度，坚持15分钟，超级累但是很快速。就有腿型摆得像 M 就是PP要抬起来，试试吧。
热心网友
时间：2024-05-09 16:27
一样的 不过我比你瘦一点 我天天骑车 然后晚上睡觉的时候双腿绷直抬起来 现在好多了 而且练腹肌
热心网友
时间：2024-05-09 16:28
全身瘦了臀部也是就瘦了。
我今年16岁胖 由于打篮球跳绳臀部和大腿很粗 怎样让臀部和大腿 瘦下来...
首先要恢复正常饮食，不要吃太多的蛋白【会使肌肉更结实】等到你17岁时，再开始减肥 而不运动和减肥的这一年里，安心学习 17岁，就买台跑步机，每天将腿上包上保鲜膜【不会有肌肉】，在跑步机上快走1小时，坚持2个月，保证能瘦20斤 【买个P3 听音乐运动，最享受】而减肥期间需要塑形，那就得...
我是男生,我很瘦,但是屁股很大,而且我长的有点像女生,怎么办啊
一、滚动臀部 1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2. 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部...
17岁男生减肥…主要是大腿和臀部…怎么办啊!
方法建议 :晚饭1个小时后去跑1000米 能坚持1个月就看见效果
学生瘦腿瘦屁股最快方法 怎么能瘦腿瘦屁股
1、爬山，爬山是有氧运动的一种，在爬山的过程中能够消耗大量的能量，加速体内新陈代谢，燃烧多余脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆积的脂肪，达到瘦腰腹和瘦臀的效果。不过爬山一定要注意正确的姿势，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的过程中也要注意...
我是17岁的男生,身高173CM 体重70kg 怎么减掉腰上的赘肉和臀部的肥肉啊...
楼主会打篮球吗，会的话就可以了，篮球最能锻炼肌肉的部位就是 腰腹、臀部和腿部这三地方了，一周坚持打三次（别自己一个人打，要组队打比赛对抗才能主动跑起来、动起来），保证会把肉练少或者练实！如果楼主不怎么会的话，我还是建议楼主去打篮球，把篮球打好，保准在你的青春之年不留遗憾，受益...
我是男生,臀部太大,快速瘦臀部的运动
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角。这样重复做几次。2、男生想紧实大臀...
男17岁 177cm 69kg。 上身感觉还行 就是大腿和臀部胖 学生党 怎么瘦...
从身高体重看来不算胖啊。如果想要减肥，首先坚持有氧运动即每次运动不低于30分钟，例如跑步、游泳、跳绳等。着重下半身锻炼，避免久坐，尤其是饭后。规律作息时间，科学饮食均衡营养，少吃油腻高盐、高糖食物。关键是循序渐进，持之以恒。祝楼主减肥成功！
17岁男生身高1.7,体重120,屁股跟腿有大点怎么减啊?求
双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组运动完后洗澡图上一点MINAYA帮助燃脂因子作用集中在臀部皮层脂肪堆积处，活化燃脂酶，燃烧臀部积累的脂肪，还有平时要注意不能久坐，另外坐在椅子上的时候挺直腰，是肌肉保持活力不至于运动完之后脂肪再次累积。
中学生怎么科学合理瘦屁股
1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左右臀，后退10“步”。2、坐在地上，双腿向前伸直，并拢。脚跟着地，两手撑床。用左臂支撑，将全身重量压在左手上，右臂上举。然后右臂尊下，...
怎样才能正确的减掉肚子和臀部上的肥肉?
3、教你几招瘦臀的运动法 (1)爬楼梯: 这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 (2)推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有...
