维生素C的补充需要多少?
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发布时间：2022-09-09 03:35
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好二三四
时间：2022-10-12 08:04
按照我国营养学会的推荐量为每日100毫克，最高可耐受量1000毫克。
食物来源：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
药物功能：全世界专家们的研究清楚地表明，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。
人每天需要补充多少vc
国家建议成人每日维生素C的需要量是60mg，如果每日摄取超过100mg，体内维生素C便可以达到饱和，过量摄入的维生素C就会随尿液排出体外。维生素C既是一些羟化酶的辅酶，又是强抗氧化剂。维生素C还作为抗氧化剂，直接参与体内氧化还原反应，维生素C具有增强机体免疫力的作用。如果维生素C缺乏，会造成坏血病，表现...
人体每天需要摄入多少维生素C?
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果生活中的城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。在这里值得注意的是，维生素C的...
人每天需要多少维生素c
人一天摄取100毫克维生素C最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。最先得到维生素C的器官，即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转，都需要许多的维生素C。比如，为了抵抗紫外线的伤害，预防白内障，眼睛需要大量维生素C;为了维...
维生素C一天吃多少?
1. 中国营养学会建议成年人每天摄入100毫克的维生素C，这一建议适用于14岁至50岁的群体。2. 在市场上常见的维生素C补充剂，每粒通常含有100毫克，因此每日服用一粒即可满足推荐摄入量。3. 过量摄入维生素C可能会导致不良反应，包括腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液反流等。极端情况下，还可能出现泌尿系结石、...
成人一天需要多少维生素C
我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。生活中在城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，...
什么样的人需要补充维生素C?
回答：健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要.但在某些情况下,要适当增加维生素C的补充: 1,在炎炎夏日里暴晒,从事剧烈运动和高强度工作者:流汗过多可损失大量的维生素C; 2,在污染环境中工作的人:补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒,缓解其毒性; 3,吸烟者:吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,...
人每天要补充多少维生素C
按照我国营养学会的推荐量为每日100毫克，最高可耐受量1000毫克。食物来源：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。药物功能：全世界专家们的研究清楚地...
维生素C的问题
进入人体的维生素C很快分布于个组织器官,在正常情况下,人体维生素C库为1500毫克。多余的大部分随尿排出,少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下,人体所需的为平时的20---40倍之多,而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研...
缺少维生素c吃什么好,可以一天吃一片维生素c片吗?
一般来说我们成人每天需要补充50~100mg的维生素C，如果是感冒期间，可以补充100~200mg的维生素C，补充维生素C主要还是看大家的身体状况，如果你非常缺乏维生素C的话，那可能需要补充高剂量的维生素C了，但是记住最高不要超过1000mg，如果少量缺乏，那补充低剂量就可以了，像维生素C片剂的话，成人一天3到6...
成人每天需要补充多少维生素C?
我国国家推荐的健康人每天摄入标准为100毫克.但是压力,疾病,污染,等会增加人体对维生素C和(其他维生素)的需求.而且每个人对养分需求是有很大差别的,对物质毒性的耐受性也不同.国际最佳营养学会推荐维生素C最佳剂量1000毫克/天.长期每天低于5克是安全的.
