发布网友 发布时间:2022-04-23 01:06
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热心网友 时间:2023-10-09 18:42
一字马背后合掌式,虽然是一种坐着的姿势,但是通过拉伸双腿也能够促进血液的循环,让双腿都得到锻炼,具有消除腿部脂肪的效果,让双腿不知不觉瘦下来,还具有美化腿部线条的作用,直接坐在瑜伽垫的中间,两条腿朝着两侧打开,并且保持伸直,整条腿都压在地面上,保持上身的直立,双手在背部保持合掌,手掌的外侧贴住脊柱,双肩自然向后,如果感觉良好,手掌也可以往上移动,具有打开双肩的效果,拥有挺拔的身姿热心网友 时间:2023-10-09 18:43
想要瘦腿的人还可以做单腿下犬式动作,就是把下犬式瑜伽动作进行一些改变,把上抬的腿弯曲,这样可以让臀部弹性变得更好,可以伸展到肌腱以及颈椎。先做上面这个动作,然后再把两个脚并在一起,两个大拇指需要并拢,然后左脚和地面接触,把右腿形成单腿下犬式,然后膝盖弯曲,让右脚的脚跟尽量贴近臀部,膝盖尽量向上拉伸,头抬起来向左边看去,弯曲的脊柱伸展开来,让自己的脚和头尽量靠拢,这个动作也需要保持五个呼吸,然后放松身体。热心网友 时间:2023-10-09 18:43
可以做下犬式瑜伽动作,这个动作可以让臀部弹性变得更好,也可以让肌腱得到伸展。也可做伸展半桥式,拉伸半桥运动也可以让我们的腿部线条更加完美,收紧臀部,锻炼肩膀