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总是手脚冰冷,有什么好用的小妙招?

发布网友发布时间：2022-09-16 01:10

共4个回答

懂视网时间：2022-09-19 23:29

1、适当运动。

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

2、饮食调理。

冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖。

冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

4、适当补充热量。

可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡。

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

热心网友时间：2024-02-03 07:29

进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

针对许多女性而言都感觉手脚冰冷实际上并不是什么问题，实际上长期性的手脚冰冷针对女性的健康是具备较大的干扰的，这就必须女性在发生手脚冰冷以后要主动的搞好缓解的工作中，下边关键给我们介绍一下平时缓解手脚冰冷5个小窍门有哪些呢?

1.橘皮医治手脚冰冷

日本生物学家发觉，橘子皮中提炼的橙皮甙，加上到生活用水中，可大大提高女性手脚冰冷的状况。在试验中，科学研究工作人员让10名手脚冰冷的女性食用橙皮甙水，此外10名手脚冰冷的女性食用纯水。两小时后让他们把双脚泡浸在冷水里1分钟，随后检验其血液和温度的修复状况。

结果显示，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未修复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就修复到冷水泡浸以前的温度，手指尖的毛细管血液大大提高。

2.有氧运动减肥

跑步.快走.转呼啦圈.骑自行车.登山等，都是会让全身上下每个位置活动内容起来，推动血液循环系统，但不要运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。

3.食补发热量食材

天冷，为提升发热量，改进手脚冰冷要有心食补。北方地区冬天严寒，可补湿热食品类，如牛.牛肉或羊肉;而南方地区气侯较柔和，应清补甘温之味，如鸡.鸭.鱼种才更为合适;并且要尽量避免吃凉性水果如梨.孛荠等。

4.确保充足睡眠

每日起码要确保6个钟头的睡觉时间，充足的睡眠有益于储藏阳气，阴经堆积。

总而言之，以上关键给各位了解的便是平常生活当中缓解发生手脚冰冷的病症的方式，实际上如果发生手脚冰冷得话，提议要多吃一些湿热的食材，这针对病症缓解是有着一定的帮助的，此外便是可以多做一些健身运动，这也是有效的方式。

以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。

热心网友时间：2024-02-03 07:30

可以用按摩的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，跳绳的方式和热敷的方式来解决这方面的问题。

热心网友时间：2024-02-03 07:30

注意保暖，多吃让自己身体变暖的食物来改善手脚冰冷，多做有氧运动，保持充分的睡眠，橘子皮有去除手脚冰冷的好处，少吃寒性水果。

热心网友时间：2024-02-03 07:31

可以在睡前泡脚，可以经常活动手，可以经常活动脚，可以选择跑步，也可以吃一些枣和枸杞。

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