发布网友 发布时间:2022-04-22 22:26
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热心网友 时间:2023-09-19 21:46
(一)起居调养法
本病发病后应注意休息,积极治疗。而调养的关键在于预防本病的发生及复发(发作),这一点无论怎样强调都不过分。因此,对本病的起居调养应当引起高度重视。
(1)防止外伤。由跌仆、碰击、挤压等所致颈部外伤性疾患,应彻底治愈,防止形成慢性劳损而引起反复发作。有些外伤不易引起注意,如坐车打瞌睡,遇急刹车时头部突然前倾后仰可造成颈椎损伤。父母生气时随意击打、推踢孩子的头颈、肩背部等,亦可致颈部损伤,以及一些体育运动损伤等,均可使颈部深层肌肉、韧带和关节囊受到损害,引起椎间失稳而易发展成颈椎病。
(2)纠正生活上的不良姿势。颈部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础,故预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的一个主要原因,所以,纠正不良姿势对预防颈椎病有十分重要的实际意义。如俯卧睡姿必然扭曲颈部,易伤害1~4颈椎;长期驼背工作、生活,导致背弓大而使颈腰弓加深,从而伤害颈椎的关节囊和韧带,致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕,及由于睡姿不良而睡枕没有完全支撑头枕部或颈肩部,不适合颈部的生理要求,都会伤害颈椎的韧带和关节囊,成为颈椎病的直接病因。因此必须纠正各种不良习惯和姿势,提倡“保健枕调养法”(见后)。
(3)老年人的预防。50岁以上的人,脊椎已有不同程度的退行性变存在,更需注意预防。除注意睡姿与枕头高度外,天气寒冷时要注意保暖,减少缩颈耸肩、弯腰等不良姿势,与别人谈话,看书报和电影、电视时,防止过分弯曲背脊,无论坐、立、卧等各种活动,都要重视保持脊椎的正直,以免诱发颈椎病。
(4)注意体育锻炼。青壮年可选择适合自己体质状况和兴趣的运动项目,如跑步、拳术、健身体操和游泳等。老年人已有椎间结构变性的,不宜进行大运动量的跑和跳,以免引起椎间关节错位或滑脱而发生本病,可选用太极拳、广播操、快步走(双手摆动大步走)或倒行、气功等活动。
希望对你有所帮助!