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调节情绪的好方法

发布网友发布时间：2022-04-22 22:26

共4个回答

热心网友时间：2022-05-17 22:02

调节情绪的好方法
现今社会，抑郁症频发。抑郁症已经成为危害当今我们心理健康的一大恶魔。抑郁症的*部分不会调节自身情绪。在生活中遇到压力，产生焦虑时要学会调节情绪。那么如何调节情绪呢？调节情绪的常见方式是宣泄和转移。

调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

调节情绪的第二大类型是转移注意力。如果情绪释放不出来，那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心，转移注意力。可以做一些运动，通过运动来转移注意力，运动后会感觉身心舒畅。
可以选择外出旅行，美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做，让自己忙碌起来，忙碌可以让人忘却烦恼，也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节，多想一些开心的事情。

当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时，建议去寻求医生的帮助，及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示，尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己，调节好情绪才能更健康的生活。

热心网友时间：2022-05-17 23:20

做运动，让自己出汗，这样就把不良情绪赶跑了。再有就是深呼吸，让*剧烈运动，这样也会把坏情绪赶跑。
再次就是不去想让自己不开心的事，故意遗忘，精神转移，心情也会好起来。
方法很多，你要多实践。人生不开心的事太多，要自己开导自己。

热心网友时间：2022-05-18 00:54

如果情绪不好，应该积极、主动的进行自我调整，应该主动转移注意力，做自己感兴趣或者能够让自己开心起来的事情，比如出去玩、呼吸新鲜空气，以及和好朋友一起逛街、看电影、吃美食等，这些活动都能够让自己变得开心，获得幸福，同时及时、有效的转移注意力，只有让自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够最终摆脱情绪不好对自己的困扰，获得幸福感。

热心网友时间：2022-05-18 02:46

喝茶，聊天，逛超市。游景点。

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