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如何调整自己的情绪?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:14

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-05-22 18:11

虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩,但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动,那么它真的就会毁灭你的意志,丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪,调节好自己的心情,就显得十分重要了。怎样调整控制自己的情绪,做生活的主人呢?首先要转变自己的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟,他们都在期待着我成长和成功,我一定要用愉快的心情来应答他们的期待,现在就让我用这种心情来试一试!”这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次,多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味,这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事,当你觉察到自己的情绪不好时,要学会用简单的方法去排解掉它,告诫自己:不要去理睬它,你要学会自我安慰:“面包会有的,一切都会有的。”第三,要培养自我控制情绪的意识,比如,经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意自己的言行,久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四,转移情绪,也就是暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多,你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之,将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。第五,放松身心,心情不佳时,可以通过循序渐进、自上而下放松全身,或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。

热心网友 时间:2022-05-22 19:45

付费内容限时免费查看回答亲,您好,很荣幸为您回答这个问题,我是大榜,中国大学教科书编委,国家注册一级情感咨询师,家庭关系指导师(师资),二级心理咨询师,擅长:情感修复挽回、婚姻危机处理、心理疗愈、恋爱困扰、情绪管理,服务时长10000+小时,服务人数10000+人数。 您咨询的问题,我正为您整理答案,如果您还有更多信息,可以继续表达,我可以更好为您解答。

如何调整心情

1、*不要太高。*无止境,我们的*越高,一旦完成不了,形成的反差特别大,我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的,一口吃不了个大胖子,所以目标也不要的太高,由低到高慢慢完成。

2、不要有太重的攀比心理。有句话说得好:人比人,气死人如果攀比思想太重,你的心会更累。如果跟下岗工人比待遇,跟农民兄弟比收入,跟先进人物比贡献,心态就能平衡,怨气就自然消了。三百六十行,行行都能出状元,你所得的回报是按照你的付出来结算的。所以不要说去和某些人相比,因为你们所处的位置不一样、所做的付出不一样,所以你们现阶段所得到的一些东西也是不一样的。

3、要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀,过去了的事就让它过去,这样才会少去许多烦恼,心情才能舒畅,没有什么是过不去的,所以学会善忘也是一种品质。

4、每个人都有一套属于自己的生活理念,有的人活得很快乐,有的人却对生活出奇的失望,归根结底原因还是各自心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难,会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中,更有甚者对生命的绝望。

热心网友 时间:2022-05-22 21:37

人总会有心情低落的时候,不管是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到人生的乐趣。首先,不要放弃对美好事物的渴望和追求,有希望才会有动力。其次,如果你真心想摆脱目前的困境,那首先要敢于面对困难,一味逃避,只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时,要学会多做几个深呼吸,尽力使自己冷静下来,之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时,可以把电视机的音量放大,大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心,把那些不愉快暂且忘到脑后去,等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐,转移自己的注意力等等。

总之,人生的不如意谁也避免不了,但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么,你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情。

热心网友 时间:2022-05-23 00:35

找自己的原因 为什么要这样

看些很广阔的图片 让自己心变宽广

电脑上的桌面图片 尽量是远景

找朋友聊天啊 或者出去旅游 都可以调整自己的情绪

做自己爱做的事!!

希望能帮到你!!!
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