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我190的身高,只有130几斤,可是就是没有腹肌,想问问有什么办法可以有效的练出腹肌

发布网友 发布时间:2022-08-21 20:59

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-12-19 04:00

你做卷腹2星期,就可以看到腹肌了,但是腹肌块会很小,能看到,但不明显,所以自己定一个计划,练完之后吃点蛋白质,或者鸡蛋白,鸡胸肉等。
选8个卷腹动作,或者在“hi运动”上找一套卷腹课程,每天做10分钟,卷200次左右,就可以出来了。真羡慕你的体脂率。

热心网友 时间:2023-12-19 04:01

太瘦了,腹肌也是肉啊,增重,吃牛肉来点蛋白粉肌酸
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