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看手机时间久了,颈部酸痛,有什么办法缓解?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:22

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共4个回答

热心网友时间：2022-05-07 18:14

玩手机后脖子疼痛怎么办

放松休息

可伸一伸懒腰，把头部稍微往后仰，双手向上拉伸，保持6秒钟。另外也可以靠墙站立，用后脑勺触碰墙面，能缓解身体紧张感，让颈部肌肉得到放松。

常做颈椎操

首先要站好，双手叉腰，让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时，稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部，头颈用力往后伸，双手用力阻止，持续5秒钟后还原。

提肩缩颈

首先让双肩膀慢慢提起来，颈部尽可能的往下缩，停留5秒钟，双肩膀再缓慢放松，头颈部自然伸出来。再把双肩膀用力往下沉，头颈部向上提升，停留5秒钟，双肩膀放松，保持自然呼吸。在伸缩过程中慢慢吸气，停留时憋气，保持肩膀和颈部放松，反反复复做4次左右即可。

针灸或拔罐

选择正规的中医馆，通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打，能让肌肉得到放松，缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势，以免增加疼痛。

对局部热敷

把毛巾放在热水中泡5分钟，然后拿出来拧干直接敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，让颈部肌肉得到放松，减轻疼痛感。若是脖子僵硬疼痛时不能用力甩。平时可以多做运动锻炼，加强颈部拉伸运动，让颈部肌肉力量得到锻炼，缓和因为长时间低头所引起的颈部负重。

左右摆动

让头部稍微向左肩膀倾斜，让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟，然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜，右耳朵贴在右肩上停留6秒钟，然后再恢复到原位，反反复复做4次，头部摆动过程中需要吸气，回到中间位置时呼气，同时保持颈部和双肩膀放松，一定要注意动作的缓慢。

热心网友时间：2022-05-07 19:32

看手机时间久了，颈部酸痛。你可以站起来慢慢的的转动颈部坚持做5分钟。然后再用热毛巾对颈部按摩。每天要减少看手机的时间。

热心网友时间：2022-05-07 21:06

“脖子酸痛的原因是颈背部肌肉的疲劳性损伤，长期看手机、伏案工作时间长、高枕头入睡、
长时间一个姿势等引起肌肉的损伤，都会引发脖子酸痛。有时睡觉落枕也会出现急性脖子
酸痛。缓解方法主要采用物理治疗和中医治疗，寻找病因对症治疗，少看手机，适当.

热心网友时间：2022-05-07 23:14

很简单呀
不看就好了

最近总是感觉颈椎疼痛,有没有什么缓解的方法?

第二个动作：十字挺身丨动作描述抬起左臂右腿，轻轻放下，然后再抬起右臂左腿，缓慢放下，两组动作来回重复，每组20次。丨动作要点十字挺身在动作过程中可以比较好地锻炼到颈部肌群，有助于改善探颈。第三个动作：小燕飞丨动作描述小燕飞的动作同样可以较好地锻炼颈部肌群，同时还可以很有效地锻炼到下背...

脖子有酸痛的症状,在生活中该如何缓解呢?按摩时需要注意什么?

在日常生活中，如果大家脖子非常酸痛的话，那么可以准备一个毛巾和一盆热水，用热水把毛巾浸湿之后拧干，敷在脖子上，这样就能够促进血液循环，也就不会那么痛了。如果大家觉得用热毛巾的话很不方便，也可以买一个电烤灯，这样也能够起到热敷的效果。如果大家的脖子疼得非常严重，而且已经影响到日常的生活...

有什么东西,可以帮我解决肩颈酸痛的办法?

缓解肩颈酸痛还可以通过手臂带动肩膀缓解酸痛，首先要把两个手放在两侧的肩膀，掌心要向下，然后两个手臂就可以向前向后不断地旋转，大概20次到30次就可以了。胳膊从后向前转完之后再转回去，从前向后转，做完这个之后再把左手放在背后，右手放在胸前，手掌立起推出。同时头部要向右看，保持几秒钟手再...

长时间看电视刷手机造成颈肩疼痛, 用哪些方式就可缓解 ?

一、适当放松颈肩部对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。还有，合适的位置可以减轻长时间固定坐姿引起的疲劳，方法是尽量拉近与工作台的具体，将桌椅高度调到感觉舒服的位置。

长时间坐着工作,如何缓解颈椎的慢性疼痛?

上班族和家庭主妇都要学会劳逸结合，留出适当的休息时间，旋转一下脖子；也可以偶尔去按摩，平时安排去正规医院去按摩，缓解颈椎疼痛和肌肉不适；还可以考虑去做理疗，效果比前两个都好;如果前两个方法都没用，可以考虑医院的牵引治疗。疾病出现再治疗不如及早预防。平时睡觉的时候要注意落枕，还有避免不良...

颈椎痛怎么办快速缓解疼痛??

一旦得了颈椎病，最有效缓解疼痛的方法就是运动缓解法。（做手术就不考虑了，因为颈椎部位神经相当多，一不小心就大错特错了。当然吃药也可以缓解，但我不建议吃药，凡药就有三分毒）。下面介绍几个运动缓解法：一、双手做回环动作。由身体两侧，双臂由前向后50圈，再由后向前50圈，每天坚持早晚做...