含维生素B3的食物
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发布时间：2022-04-22 21:00
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热心网友
时间：2023-07-15 09:52
含维生素B3食物：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B3功效
促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；
使皮肤更健康；
预防和缓解严重的偏头痛；
降低胆固醇及甘油三脂，促进血液循环，使血压下降；
减轻腹泻现象；
减轻梅尼埃综合征的不适症状；
使人体能充分地利用食物来增加能量；
治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。
参考资料： 维生素B3
热心网友
时间：2023-07-15 09:52
广布于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
每100公克食物中所含泛酸的毫克数：
鲑鱼：660-1100、香菇：1700、全麦：1300、麦芽：2000、猪肉：470-1500、麦片：1800、蛋：2700、干青豆：600-1040、牛肉：1100、花生：2500、羊肉：600、橘子：340、鸡肉：530-900、牡蛎：490、牛心：2000、花椰菜： 920、牛脑：1800、黄豆粉： 1800、牛肝：5200、麦麸：2400。
拓展资料：
烟酸也称作维生素B3，或维生素PP
分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。
副作用
1、糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。
2、溃疡病患者禁用。
3、儿童用法用量请咨询医师或药师。4、如服用过量或出现严重不良反应，请立即就医。
5、当药品性状发生改变时禁止服用。
6、儿童必须在*监护下使用。
7、请将此药品放在儿童不能接触的地方。
参考资料：百度百科-烟酸
热心网友
时间：2023-07-15 09:52
维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。 建议日摄取量： *的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg。 缺乏症： 糙皮病。 食物来源： 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。 需要人群： 因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益； 当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状；皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸； 体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充； 经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神*者补充维生素 B 3 有好处； 糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。 功效： ● 促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍； ● 使皮肤更健康； ● 预防和缓解严重的偏头痛； ● 降低胆固醇及甘油三脂，促进血液循环，使血压下降； ● 减轻腹泻现象； ● 减轻梅尼埃综合症的不适症状； ● 使人体能充分地利用食物来增加能量； ● 治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。
水果蔬菜中含有维生素B3的有哪些
含有维生素B3的水果蔬菜有：无花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。南安普敦大学研究人员分析了49...
维生素B3是补什么的。在那些食物可以补充到?
维生素b3的主要来源广布於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。（每一百公克食物中所含泛酸的毫克数）鲑鱼-660~1100 香菇-1700 全麦-1300 麦芽-2000 猪肉-470~1500 麦片-1800 蛋-2700 干青豆-600~1040 牛肉-1100 花生-2500 羊肉-600 橘子-340 鸡肉-530~900 牡蛎-49...
吃什么才能补充维生素B3?
吃鸭肉、动物肝肾、牛奶、鸡蛋、糠麸及新鲜的蔬菜。维生素B3又叫做烟酸，主要存在于动物内脏、肌肉组织，水果、蛋黄中，是人体必需的13种维生素之一，属于维生素B族。烟酸主要用于饲料添加剂，可提高饲料蛋白的利用率，提高奶牛产奶量及鱼、鸡、鸭、牛、羊等禽畜肉产量和质量。烟酸在动物体内可转化为尼可酰...
维生素b3的食物和水果有哪些
维生素b3又称烟酸或者是PP或者是烟酰氨，广泛存在于肉类。谷物，花生，豆类，酵母。一般肉类，谷类，豆类，坚果中含量最高。蔬菜水果中富含维生素B3很少，其中有干青豆，橘子，花椰菜。每100公克食物中所含维生素B3（泛酸）的毫克数：鲑鱼：660-1100、香菇：1700、全麦：1300、麦芽：2000、猪肉：470-1500...
什么食物中含有维生素B3,含量多
动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等，乳类、绿叶蔬菜也有相当含量
维生素b3的作用及功能有哪些食物含有?
瑞士研究人员以寿命为一个月左右的蛔虫和秀丽隐杆线虫为研究对象进行实验。实验中，研究人员在其食物中添加维生素B3。根据实验结果以及进一步的研究发现，维生素B3可将寿命延长10%，并能使人更年轻。专家表示，这种维生素及其化合物能够抑制自由基在体内的形成。在肉、肝脏、鱼类、花生和水稻中含有丰富的...
什么食物中含维生素B3比较多?
以100克食物为例，维生素B3的含量为：猪肉3.5毫克、猪肝15毫克、牛肉5.6毫克、鸡蛋0.2毫克、大白菜0.6毫克、玉米面2.3毫克、马铃薯1.1毫克、绿茶8毫克。维生素b3一般指烟酸，又称尼克酸、抗癞皮病因子，烟酸外观为白色或微黄色晶体，可溶于水，主要存在于动物内脏、肌肉组织，水果、蛋黄中也有微量...
维生素b3的食物和水果 维生素b3的相关知识
1、富含维生素b3的食物：动物内脏、菌类、乳类、肉类。动物内脏是含有维生素B3比较多的食物。其次是菌类，包括香菇、花菇。再次就是谷物，但是谷物不要制作的过于精细，特别是谷皮中含有的维生素B3含量最高，最后就是乳类、肉类。2、富含维生素b3的水果：火龙果。火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡...
维生素b3的作用及功能有哪些食物含有?
营养吸收：维生素B3有助于营养素的利用，保持皮肤健康和维持血液循环。尽管泛酸在大部分食物中普遍存在，但缺乏它可能导致一系列健康问题，如头痛、呕吐、肌肉疼痛、疲劳等。以下食物富含维生素B3：黄豆、绿豆、柠檬、酸梅、香菇、花生、猪肉、鲑鱼、蛤蜊、麦芽和花椰菜等。维生素B3对皮肤的美容效果也值得一提...
维生素b3的食物和水果
维生素b3的食物和水果通常包括黄色类的水果以及胡萝卜花果等，还包括了动物肝脏、肉类、牛奶、谷物类的食物。水果里面含有一定的维生素b3成分，也是一种烟酸，尤其是黄色的水果里面，维生素b3的成分比较多，也可以结合菌菇类的食物或者是动物肝脏肉类的食物，摄入人体以后能够补充体内所需的维生素b3成分，可以...
