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如何锻炼肾功能

发布网友发布时间：2022-04-22 21:05

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 16:23

想提高肾功能就需要加强腰部的锻炼。
首先，最常用也是最有效的方法，仰卧起坐，分三组，一组8—12个，每组间歇不能超过1分钟。
第二的方法，半蹲，在锻炼腿部的同时对腰部锻炼也有很好的效果。
第三，肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来
打字不易，如满意，望采纳。

热心网友时间：2022-05-02 17:41

脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作

热心网友时间：2022-05-02 19:16

如果频繁出现此种情况初步考虑有早泄的可能，建议到医院就诊检查，如诊断为早泄可针对病因进行治疗，避免*、酗酒、熬夜等不良习惯，适当活动锻炼，可根据自身情况选择锻炼方式，早泄可以考虑用中药等治疗，树立自信心。

热心网友时间：2022-05-02 21:24

该病患者在补充蛋白质时，要少食豆制品等利用率较低的植物性蛋白。

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