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饭后坚持吃香蕉对身体有什么好处?吃香蕉又该注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:24

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热心网友时间：2023-10-30 20:03

饭后坚持吃香蕉对身体好？或许这5大好处不请自来，不妨多了解！

保养胃部

香蕉中的营养物质也是比较丰富的，其中尤其以果胶和矿物质钾丰富。如果能在饭后坚持吃点香蕉，可以减少分泌胃酸，进而就可以减少胃酸对于胃粘膜的刺激，起到保养胃部的作用。

缓解便秘

大家都知道香蕉含有大量的膳食纤维，这种物质可以有效的促进肠胃的蠕动，起到清洁肠道，加快肠胃代谢的作用。有的人在食用香蕉之后容易产生便意，从而帮助身体排出体内的废物和垃圾，在一定程度上能有效的缓解便秘。

有利于减肥

香蕉中含有的纤维素物质，我们在食用香蕉后可使身体增加饱腹感，还可以促进肠道的代谢，从而达到减肥的效果。

有利于缓解压力

香蕉中富含B族维生素，在食用香蕉后，这种物质在身体里能够平静和放松神经系统，起到改善情绪与缓解压力的作用。同时香蕉中含有碳水化合物，因此在食用香蕉后，可以在短时间内补充能量。

预防心血管疾病

人体缺钾的时候会出现心律不齐、血压下降等症状，香蕉中含有大量的钾元素，这种元素可以改善心肌收缩功能和舒张功能，可以改善心律不齐、血压下降等现象。经常吃香蕉在一定程度上可以维持血压稳定、预防心血管疾病。

经常吃点香蕉对人的身体是非常有好处的，不过这三点要注意

注意：血糖偏高的人群不宜吃香蕉

香蕉中的糖分很高，如果血糖高的人吃香蕉是不利于血糖控制的，还有可能会使血糖升高的更快，如果控制不好，还有可能导致并发症的出现，因此血糖偏高的人不宜吃香蕉。

注意：肾脏不好的人不宜吃香蕉

生活中如果有些肾脏不好的人，比如说患有肾脏疾病或者肾功能不全的人，过多的食用香蕉会使过多的钠离子进入体内，而无法及时帮助身体排出多余的钠离子，容易出现积水，加重病情。

注意：不能吃的太多

香蕉吃了对身体好，但是也不宜一次性吃的太多，因为香蕉中的膳食纤维是一把双刃剑，适当的吃对肠胃好，有利于缓解便秘。但如果一次性吃得太多，反而会损伤肠道，严重的还会导致便秘的发生。

注：图片来自网络

热心网友时间：2023-10-30 20:03

饭后坚持吃香蕉有助于消化，预防便秘，香蕉中钾的含量较高，起到补钾的作用，吃香蕉应该注意选择已经熟透了的香蕉。

热心网友时间：2023-10-30 20:03

香蕉是生活中一种常见的水果，其中含多种维生素，可以降低患高血压的风险，经常吃香蕉可以帮助我们降低中风的发病率，对我们的皮肤有保养作用，高血糖以及糖尿病人要适量吃，这是因为香蕉中含有大量的糖物质；若是高血糖以及糖尿病人服用过多可能会加重情。所以，高血糖以及糖尿病人群应适量食用香蕉，以免对身体健康造成不良的影响。

热心网友时间：2023-10-30 20:04

饭后坚持吃香蕉，对身体有好处，有助于肠道的蠕动，帮助消化，防止便秘，吃香蕉时避免吃表皮发黑或者是果肉发黑的香蕉，也不可以吃太多，要适量。

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