发布网友 发布时间:2022-04-22 23:21
共5个回答
热心网友 时间:2023-06-28 14:07
跑步比较好。虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤。跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持,一周三次以上。追问早晚都跑可以么追答建议晨跑。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易
出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。
热心网友 时间:2023-06-28 14:08
减肥最好是不要仅局限于一种方式,这样效果不会太明显,可以尝试多种方式结合,一般跑步是要比跳绳好一些,特别是慢跑,如果要减肚子还可以尝试仰卧起坐,其实要减肥可以多做一些有氧运动然后注意饮食就好了热心网友 时间:2023-06-28 14:08
跑步,瘦的比较均匀热心网友 时间:2023-06-28 14:09
跳绳减肥快些热心网友 时间:2023-06-28 14:10
跑步效果更好