发布网友 发布时间:2022-04-22 23:21
共6个回答
热心网友 时间:2023-10-08 18:49
相当快的,如果你把跳绳和长跑坚持下去,减肥和玩一样。前两个主要是身体健硕的练习方法。配合跑步跳绳,也是不错的选择。祝你早日减肥成功热心网友 时间:2023-10-08 18:50
俯卧撑和仰卧起坐基本上没有减肥效果可言,特别是仰卧起坐,还不如简简单单的走路消化的脂肪多。家中的跑步机和运动单车都有很好的减肥效果,还有瑜伽,我给你一下基本的减肥效果运动吧。慢跑-每小时大约900卡路里,快走-700,游泳-360(基本),滑雪-360,静坐-72,睡觉-72。热心网友 时间:2023-10-08 18:50
坚持下来的话加上饮食上的控制可以是飞快了 但是最好跳神和长跑放在两天交替进行 循环渐进强度太大反而适得其反热心网友 时间:2023-10-08 18:51
给你说说我的经历,前年的时候坚持了半个月的强度:每天跑步四百米的操场100圈,也就是马拉松的长度,壹千个仰卧起坐(在仪器上做的),壹千个俯卧撑,500米蛙跳,强度很大,半月瘦了20斤吧,绝对是实话,因为之前已经锻炼好多年了,你可以试试看行不行热心网友 时间:2023-10-08 18:51
不快 反而会让肉变成肌肉 更难减下来热心网友 时间:2023-10-08 18:52
可以减肥,但是一停止就反弹了,建议吃饭前先喝汤