亲们你们有燃脂减肥操吗?介绍一下
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:56
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热心网友
时间：2023-05-08 19:36
郑多燕减肥操全套，上网搜就有
顺带分享个我的经验：
首先控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持
热心网友
时间：2023-05-08 19:37
别废话，只要能让你出汗大口呼吸心率加快的都是减脂运动
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