几分钟的高效燃脂操真的相当于运动一小时吗
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发布时间：2022-04-22 23:56
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热心网友
时间：2022-05-29 22:41
这两者没有比较性。几分钟高效燃脂操消耗的热量是快速的、短暂的，可能比有些慢速有氧运动一小时消耗的热量要多，但是停下来之后脂肪恢复的也很快。而运动一小时消耗的热量是持续增加的，能达到燃烧脂肪的目的，不易快速恢复。所谓欲速则不达就是这个道理
热心网友
时间：2022-05-29 22:41
减脂看饮食哦，然后要看你指的减脂操是什么，应该都是hiit体系里的动作，有很多数据都证实了hiit是比慢跑更加有效减脂的，但是减脂主要看的还是饮食，运动的话就多动动就好啦，制造热量缺口，当然这种减脂方法可能会对你来说不起作用，因为肌肉量的缺乏使你的基础代谢比较低，力量训练也是需要的哦，总结就是多动
一，效果的好坏与教练的认知和敬业能力有关
脂肪供能时，可以减脂，什么时候脂肪供能可以达到最大比例？这是减脂课程的核心要素。几分钟的有氧操，可以说是不错的锻炼方式，能够通过糖代谢供能，是个混合代谢过程，里面有糖的有氧代谢和糖的无氧代谢一起为运动提供必要的能量。通常也就几分钟的事，如果吧这个健身操的时间和节奏提高一点，达到20分钟，这样减脂效果会有效提高。几分钟跳操，可以有效消耗一部分热量，比不运动的人来说可以起到延迟脂肪堆积作用，非要从减脂角度来说的话，还达不到减脂的作用。
二有效有氧练习的方法比较多，不看运动形式看强度指标下的持续时间
关键一点还是强度达到脂肪供能最大比例，这个强度也是因人而异的。一般人，有运动的人，是完全不一样的。很多人会认为，世间超过30分钟就有氧。其实不能这样理解，刚才我提到，糖代谢也可以有氧气参加，所以有氧的界定不是时间，一定是供能物质需要氧气参加。所有，当时间久了之后，糖耗竭之后，会调动脂肪参与代谢供能，因此很多人把时间定在半小时以上。虽然这样可能会消耗一部分脂肪，也可能没有太大变化，这里减脂的效果最核心的要素是有氧强度，这是比较难把握，需要跟进运动过程，监督控制，借助心率设备才能精准有效最大幅度的达成减脂目标。
三 个体差异的存在，让团课受到了冤枉。
有些人上团课，会出现伤痛和强烈的生理反应，这些人的可能由于没有基础，心肺耐力本身比较薄弱，力量有比较差，容易导致强度过大带来伤害。有些人，可能有了必要的基础力量和良好的心肺耐力，这样几分钟的练习，是不可能有好的效果的。
四 我们看到的都是商家的鼓吹和夸大，或者有商业目的的存在。也可能是为了博取其他利益，找了一些条件好的人在练习，然后都说你了哦我们这个练习效果不错等云云。
几分钟的高效燃脂操真的相当于运动一小时吗
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几分钟的高效燃脂操真的等于跑步一小时吗?
力竭的话，效果的确很好，没一个小时那么多，但半个多小时是肯定有的。一般力竭的状态调整好呼吸就要十分钟左右，心跳要半小时恢复正常。所以才能作用时间那么长。
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怎么18分钟燃脂操等于运动两小时呢?
减腹部做什么运动好减腹部吃哪些食物
跳绳是一种高效燃脂运动，10分钟的跳绳相当于慢跑30分钟或健美操20分钟的热量消耗。建议通过渐进式训练，从每次1分钟逐渐增加到每天100个仰卧起坐，帮助塑造腹部线条。游泳作为全身锻炼，不仅燃烧热量，还能改善身体协调性和形体匀称。跑步则是通过维持身体平衡，锻炼腹肌和消耗大量热量，有助于腹部脂肪的减少...
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如运动能力较好的，可以边跳跃边进行毽子操的动作，这种运动强度相对较大一些，持续跳操一小时可以燃烧500-600卡路里，相当于慢跑一小时的热量。2 运动多长时间能达到减肥的效果 坚持30分钟之上才能够达到很好的燃烧效果。例如跳健身操、毽子操这种健身运动，能够促进体内的脂肪分解，对于降低体脂率，...
减肥操做多久有效果
大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以想达到燃脂的目的，当然就需要运动90-120分钟。减肥操什么时候跳最好？一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳减肥操哦。研究表明，人体在下午4-7点之间处于...
一小时有氧燃脂健身操能消耗多少?
一小时有氧燃脂健身操能消耗多少？一小时有氧燃脂健身操的消耗热量大小会受到多种因素的影响，如个体差异、年龄、身体状态、运动强度、时间长短、训练部位等等。一般来说，中等强度的有氧健身操可平均消耗每小时约400-600千卡的热量，如果运动强度较大，消耗的热量也会相应增加。如果与其他训练方式结合进行...
世界公认的最燃脂的运动是什么?
进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可...
