选购跑鞋,到底怎么确认自己的脚是外翻还是内翻
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:51
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热心网友
时间：2023-10-04 02:27
这个的确是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛*哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的
热心网友
时间：2023-10-04 02:27
行走状态下留意自己是拇趾一侧用力还是小脚趾一侧用力，前者多半是外翻，后者就多半内翻了。
热心网友
时间：2023-10-04 02:28
从旧鞋鞋底磨损可以看出
我想请问一下如何判断自己的脚是外翻还是内翻?需要选购跑鞋不是很懂...
3. 分析跑步姿势：在跑步时，如果是以脚外侧着地并从中掌离地，这可能表明您的脚是外翻；如果是以脚外侧着地并从外侧离地，这可能是内翻；如果是以脚外侧着地并以内侧离地，这也可能是内翻。4. 观察脚踝的形态：从后面观察您的脚踝，对比相关图示，可以清晰地判断出您的脚是外翻还是内翻。5. 观察...
选购跑鞋,到底怎么确认自己的脚是外翻还是内翻
1. 选购跑鞋时，首先要确认自己的脚型是否外翻或内翻，这是确保舒适度和减少运动伤害的关键。2. 跑步姿态通常分为外翻、内翻和严重内翻三种，它们之间是连续渐进的关系。3. 外翻通常与高足弓、无八字脚或内八字相对应，适合穿着避震型跑鞋。4. 内翻（外翻不足）通常与无八字脚或外八字、中低足弓相对...
我想请问一下如何判断自己的脚是外翻还是内翻?需要选购跑鞋不是很懂...
1. 判断脚型：观察旧跑鞋的磨损情况。如果鞋底内侧前部磨损严重，可能是内翻；如果外侧磨损严重，可能是外翻；均匀磨损则指示正常脚型。2. 检查站立姿势：观察膝盖的方向。外翻的脚可能导致膝盖内旋，呈现“O”形腿；内翻的脚则可能导致膝盖也内旋，呈现“X”形腿。3. 分析跑步姿势：在跑步时，观察着地...
选购跑鞋,到底怎么确认自己的脚是外翻还是内翻
1. 选购跑鞋时，首先要确认自己的脚型是否外翻或内翻，这是非常关键的一步。2. 如果判断错误，可能会导致购买不适合自己的跑鞋，从而在跑步过程中感到不适。3. 跑步姿态通常分为外翻、内翻和严重内翻三种，它们是连续渐进的关系。4. 大多数人的脚型都是外翻或内翻，而严重内翻的人跑步的情况较为罕见。
如何判断自己应该买足外翻的跑鞋还是买足内翻的跑鞋
判断方法不难的。一、根据足部姿势来区分内外翻脚。underpronator——足弓较高，外翻 overpronator——足弓较低，内翻 normal——足弓正常 二、根据鞋底的磨损情况来区分内外翻脚。1、内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损。2、外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。3、正常脚穿的鞋是脚跟...
怎么区别足内翻和足外翻?
首先，我们来看足弓。正常情况下，足弓呈自然弧度，可以通过湿脚印在报纸或地板上留下的印记来判断。大多数人的足弓是正常的，稍有高足弓或扁平足也是常见的。记住，完美并不存在，每个人都有自己独特的足部结构。接着，内翻和外翻就像一个迷宫。关键在于理解脚底心的位置。正常足弓时，脚底心是稍微向内侧...
怎么判断跑步时脚是内翻还是外翻
1. 判断跑步时脚部是否内翻或外翻，无需专门在跑步时观察，而是应该在静止状态下检查鞋底磨损情况。2. 查看鞋底，如果外侧磨损较为严重，说明脚部在跑步时倾向于外翻。3. 相反，如果内侧磨损较为严重，则表明脚部在跑步时倾向于内翻。4. 如果你对自己的脚部动作不够自信，或者磨损情况不清晰，建议前往...
如何判断自己应该买足外翻的跑鞋还是买足内翻的跑鞋
我想请问一下如何判断自己的脚是外翻还是内翻?需要选购跑鞋不是很懂...
1、看自己穿过的旧鞋的磨损区域判断：前脚掌内侧易磨损的是内翻脚；前脚掌外侧易磨损的是内翻脚；而前脚掌内外侧均匀磨损的是正常脚。2、看站立时的膝盖方向判断：外翻的脚会导致膝盖内旋，腿部会呈现“( )”形；内翻的脚导致膝盖内旋，腿部会呈现“/ \”形。3、从跑步姿势判断：跑步时以外侧着地，...
脚外翻和内翻怎样判别好坏
看脚掌落地的着地点，着地点在脚掌外缘是外翻，内缘是内翻。足内翻=脚背向外翻=脚心向内翻=缓冲减震系跑鞋，足外翻=脚背向内翻=脚心向外翻=支撑稳定系跑鞋一般体重越重，跑道缓冲性越差，所需的跑鞋缓冲能力越强，跑鞋量级就越高，跑鞋价格也越贵但是这不意味着量级高的跑鞋。
