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国外“多喝冰水”VS中国“多喝热水”,究竟谁更有科学依据?

发布网友发布时间：2022-09-04 19:11

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好二三四时间：2022-09-05 00:38

喝水的温度，没有特别的要求，但是如果有肠胃不适的症状，最好不要喝冷水和冰水。喝热水的话，不宜喝温度过高的水，避免烫伤口腔粘膜和食管。一般认为热水55℃的水温最为适口。

中国人习惯喝热水，热水可以帮助身体新陈代谢，排出毒素垃圾，当喝热水时，人体体温开始上升，这将导致汗，它有助于从身体释放毒素，并妥善清理它。

热水可以化痰，也有助于从呼吸道中祛痰，缓解喉咙痛，热水还有助于清除鼻塞。

喝热水有助于身体的血液循环，尤其在寒冷的季节，一杯热水可以帮助身体血管的僵硬，使血液迅速的循环流通。此外，热水还可以使神经系统更健康，打破了周围的脂肪堆积。

热心网友时间：2024-02-02 20:09

生活中，无论我们是感冒生病、还是身体不舒服、或者去看医生，我们最常听到的一句话就是“多喝热水”。在中国的养生文化中，多喝热水简直成了万能药一样，别管身体出现了什么问题，先来杯热水。中国的饮食文化中认为，喝冷水是会让人生病的。首先多喝水对身体肯定是有好处的，因为我们人体内百分之七十都是水分。

而人体内的一系列生理代谢过程，也都离不开水的参与，比如食物的消化、吸收、代谢废物的排泄、淀粉以及蛋白质水解为氨基酸的过程等。人体如果缺水的话，就只能存活几天。因此时刻保持身体足够的水分，是非常有益于身体健康的。一个健康的成年人每天需要摄入2500毫升左右的水，才能维持正常的机体代谢。不过对于喝水，不少人发现，那就是喝热水好像只有中国人特别的热衷，不少国外人都是喝的冰水，难道他们不怕生病吗？

首先对于热水，肯定不是我们所理解的开水，100℃的水喝下去只会对我们的口腔粘膜造成灼伤。而且有研究结果表明，无论是饮用水还是食物，如果温度超过了65℃的话，是非常容易引发食管癌变，不利于身体健康的。因此我们平时所说的热水，大约都是在50度左右，而温水则与人体温相当，冰水则为0度或以下。

其实对于喝热水好还是冷水好，也有是科学家做过研究的，通过让一些志愿者分别喝热水和冷水，然后对他们的鼻腔粘液的流速和鼻腔气流阻力的测量结果发现。当人在喝下冷水的时候，会使得鼻腔黏液变厚，让人吸入的空气变得更少，更难通过呼吸道。而相比之下，喝热水是有助于鼻腔舒张的。因此，对于那些身体有疾病，比如刚好感冒鼻塞流涕的人来说，那最好还是喝热水了，不然冷水只会让你的鼻塞更严重。

而且还有研究发现，喝冷水不止对我们的鼻子有一定的影响，可能还会对我们的神经系统造成一定的干扰。当有过偏头痛症状发作的女性，在喝了一些冷水之后，出现头痛的可能性，增加到了原来的2倍。而且在生活中，因为喝冷水引起的头痛，在女性中也是普遍存在的现象。研究结果表明，这可能是因为人在喝下冷水后，身体为了应对肠胃中突然的温度变化，而做出了应激反应，从而导致神经系统受到了一定的影响。

其实国外很多人喜欢喝热水，主要原因可能是体质不同导致的。首先，很多外国人在饮食方面，吃的都是热量比较高的的食物多一些，因此体质也偏热，而这种经常食肉的热性体质，喝点冰水，对身体的损害应该是不大的。但是后果也是显而易见的，那就是我们经常看到很多外国人，身体都是非常肥胖的。这可能是因为长期喝冰水，导致寒湿凝滞、气血不通，当然会使得人出现极度肥胖的情况了。

而对于中国人来说，我们平时的饮食主要是碳水化合物，因此肠胃也相对紊弱一些，因此这也是不少人在喝了冷饮后，就会出现肠胃不适情况的原因。而经常喝冷水，对于那些患有胃痛、高血压、心脑血管疾病的人来说，是非常容易诱发脑出血的。

其实喝冷水并不是一无是处，对于喝冷水来说，还是要分情况的，比如人体在运动的时候，是比较适合喝冷水的。有研究结果发现，人在运动的过程中，身体的温度会持续升高，而此时喝适当的冷水是有利于调节体内温度、心率和生理压力的。不过对于国人来说，在平时不剧烈运动、不处在高温环境的情况，还是多喝温水会更好一些，如果自己身体状况不太好的时候，那就更应该多喝温热的水了。而且水烧开了，很多水中的致病菌、寄生虫卵也都可以被杀死，也更安全一些。

热心网友时间：2024-02-02 20:10

相比之下，在酷暑天多喝热水肯定是更健康的。

既然存在就会有它的道理，喝冰水可以解渴，让人短暂的凉爽，但是随之而来的有很多不好的地方，个人觉得存在以下几点：

肠道收缩引发疾病。

温度太低导致胃病复发。

骤然降温导致暑热排不出来。

曾经有看过一个母亲讲述自己的不幸，她说儿子好不容易到了二十多岁，夏日的一天和朋友们打篮球，连续的高强度运动，太热就喝了一杯冰饮，就去世了，据孩子母亲介绍因为身体里已经是很热了，突然有很凉的水进入身体引起了消化道的突然收缩，然后破了就引发了一系列的问题，最后孩子就很突然的猝死了，一个含辛茹苦的母亲，一个青春年华的儿子，是真的挺可惜的。

我的父亲就有胃溃疡和胃胀、胃酸等问题，三五年发作一次就要去医院检查一下，开一点药治疗一下，所以他平时很注意饮食，一般辛辣刺激的食物他都是不吃的，夏天有时候工作太热，他喝了少量的冰饮也会导致肠胃不适，有时候甚至会腹泻，所以夏天喝冰饮对于肠胃不好的人也是一种煎熬。

最后就是如果身体里面积攒了大量的暑热，这时候喝冰水，会让身体迅速降温，这时候汗出不来，暑热就被淤积在身体里了，反而不利于身体健康。

为什么喝热水更加的健康，其实也有一下几方面原因：

滋润消化道、肠道补充水分。

帮助排出暑热，增加新陈代谢。

刚才说到冰水容易让消化道收缩，但是温热的水就不会，它同样可以起到滋润干燥的消化道和肠道的效果，同样起到补水的作用，父亲因为肠胃不好，虽然也是露天作业，他平时也几乎是喝的热茶或者常温的水来解暑。

如果说冰水没法排出暑热，那么热水效果则会很明显，有时候我们重体力劳动之后或者锻炼完之后很热，但是因为一些客观因素汗出不来，特别是在湿度很大的地方汗出不来会很难受，这时候适当喝一些热水会发现更容易出汗，也没有汗出不来时的那种难受了，同时让身体的血液流速增加，排汗增加，也是增加新陈代谢的一种方式。

虽然喝热水会更好，但是有时候则不适合喝热水，当人中暑的时候，如果再喝热水可能加重身体的病情，这时候应该喝一些常温的水，可以适当的降低身体的体温，起到缓解中暑的效果。

最后我想说任何事情并不绝对，夏天偶尔喝冰饮并不会有什么不好，只不过相比之下在特定的环境，特定身体状况的人群里，喝热饮会更好一点，以上是我的一些见解，希望可以帮助到更多的人，谢谢！

热心网友时间：2024-02-02 20:10

肯定是多喝热水，这不是凭空想象是有科学依据的。

首先我们抛开季节不说先分析下冰水和热水各自的好处，先说冰水它能给带来凉爽的感觉而且一瞬间能让人变得很清醒，特别是夏天的时候，来一杯冰镇饮料或者加冰的水一饮而尽那感觉真的很爽，再说说热水，他给人更多的感觉是烫但是适当的温度喝下去会感觉很舒服，特别是冬天那么寒冷的温度喝上一杯热水感觉身体舒服了好多，并且很多药都是伴随热水一起服用的这样更好的方便消化吸收。

现在我们再来说说不好的一方面，首先冰水只适合在特别热的天气喝大冬天没人会去点一杯冷饮来喝，而热水也是大夏天的没人会冒着酷暑去喝杯热的。

但是为什么我会觉得喝热水会好呢，因为他对胃和肠道相对保护更好，所以对比凉水我还是觉得和热水比较好

热心网友时间：2024-02-02 20:11

多喝热水更适合于养生。

国外主张多喝冰水通常是以顺其自然的生活习惯，中国主张的多喝热水是以中医养生的角度出发，是有生命科学根据的。

以下就以科学方式分析冰水与热水在人体内的影响

1、冰水：当我们喝冰水的时侯，冰水首先进入人体的胃部，胃部的体温就会骤然下降，当胃部温度偏离人体常温37度比较多时，胃部的免疫力下降，特别是胃肠道粘膜不好的人群会出现恶心呕吐胃部疼痛等不良反应。冰水通常没有经过高温消毒，容易受细菌病毒的污染，病从口入会影响到自身的健康。

2、热水：我们所说的热水，就是冷水煮开后放置或冲茶后变成温水再喝，水温在37-50度左右，略高于人体温度。平常选择喝一些热水可以起到暖胃的作用，当胃部的温度略高于体温时，胃部的血液循环加快，机体的免疫能力变强，可以把胃部的湿气和寒气排出体外，尤其是肠胃不好的人及中老年人要多喝热水，肠胃为后天之根本，经常喝一些热水热茶养胃，养生的效果会更好些。