增强免疫力食物有哪些?
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发布时间：2022-04-22 21:52
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时间：2022-06-06 02:02
“增强免疫力”这个词我想大家都不会陌生，尤其最近这段特殊的时期。一般来说身体强壮的人会比体质薄弱的人免疫力好，青年人会比幼儿和老年人免疫力强。但不管是哪一类人群要想增强免疫力，无非是从锻炼和食物下手。下面我们一起来看看增强免疫力吃什么比较好？
方法/步骤
1
1.牡蛎，牡蛎含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。
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2
蘑菇，作为一种菌类，人体食用之后可以促进体力白细胞的活性，以此来促使身体的抗菌性更强。
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3
3.红薯中有很高的人体必需氨基酸，还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。此外，红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。
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4
3.鱼肉中有着丰富的营养元素，其中最特别的不饱和脂肪酸，对人体健康来说大有裨益，日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质。
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5
鹌鹑蛋的营养价值在所有蛋中处于领先位置，很适合体虚抵抗力差的人群食用。除此之外，鹌鹑蛋对某些由食用药物和虾蟹产生的过敏反应有着很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也是十分高的，所以应当定量食用。
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6
除了这些食物，还有一些提高免疫力的好产品，例如太阳神生物健口服液，他从鸡、蛇中提取营养物质精炼而成的一种新型保健食品。它含有七种人体必需氨基酸，十种非必需氨基酸、维生素A、E和多种微量元素，能调节免疫系统，增强人体细胞功能，活跃细胞代谢，促进机体对营养物质的吸收，通过调理达到平衡。
热心网友
时间：2022-06-06 03:20
身体的抵抗力差就很容易出现一些毛病和问题，所以我们大家一定要引起多方面的注意，特别是在生活当中选择好的食物对自身的健康也是有很好的帮助，而这些人们一定要重视，那么，提高免疫力的食物都有哪些?下面就跟随专家去看看吧。
1、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
2、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
5、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
总之上面说的也就是提高免疫力的食物有哪些，咱们大家更是要摸清楚了，还有就是专家也希望大家在生活当中选择食物的时候能够选一些利于身体健康的东西来进行饮食，只有这样才能够保证自身有充足的营养物质供人体吸收。
热心网友
时间：2022-06-06 04:54
1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
2、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
3、新鲜萝卜。因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
4、人参。人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
5、蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
7、香菇。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
8、鸡汤。能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
扩展资料：
免疫力低下表现：
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。
表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。
参考资料来源：人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
参考资料来源：百度百科-增强免疫力
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时间：2022-06-06 06:46
吃香菇可增强免疫力香菇，营养丰富，有“蘑菇皇后”和“干菜之王”的美誉。
香菇中含有一种特殊物质——香菇多糖，这种物质能明显增强肌体对肿瘤的免疫力。还含有一种物质——蘑菇核糖核酸，能刺激肌体产生一种干扰素，可干扰带病毒的蛋白质合成，使病毒无法繁殖，从而增强人体对其他有害物质的抵抗力。
吃山楂可增强免疫力山楂营养丰富，深受人们的喜爱，具有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的功效。
吃沙棘可增强免疫力沙棘生长在半丘陵地带，含丰富的维生素C，对造血系统有促进作用，抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
食花粉可增强免疫力花粉是植物的精华，常服可延缓衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。
食大蒜可提高免疫力大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家研究表明，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每天生吃3～5克大蒜。
食生姜可增强免疫力生姜既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风，切成薄片生食，能有效提高免疫力。
食蜂蜜可提高免疫力蜂蜜所含单糖不需消化人体就可吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，有“老人的牛奶”之美誉。食用蜂蜜可迅速补充体力，解除疲劳，提高免疫力。
牛奶黄豆能增强免疫力牛奶和黄豆都属高蛋白食品，研究表明，牛奶中含有的酪蛋白和卵清蛋白，可使呼吸道和内脏器官抗感染的能力增强，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
热心网友
时间：2022-06-06 08:54
牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。
如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。
抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。
食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。
常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。
地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。
获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。
酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制*菌的繁殖。
每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
热心网友
时间：2022-06-06 11:18
1、海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2
和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效！尤以提高免疫力功能显著！益生幸福野生海参营养更加丰富！
2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
4、人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。
5、蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
8、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
热心网友
时间：2022-06-06 14:00
香
菇
含干扰素诱导素，能促进干扰素的产生，增强人体抗病能力，并且菇多醣可依靠T淋巴细胞作用，来增强身体免疫功能。
黑木耳
含多醣体，增加体内球蛋白组织，进而增加抗体。
白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性，进而增强人体免疫力，并可润肺止咳。
大
蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用。大蒜中的挥发油等有效成分，可激活巨噬细胞，加强免疫力。
洋
葱
含植物杀菌素，能杀灭致病细菌。
葱
所含的挥发性液体，有杀菌作用。
姜
含姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质，可排出病菌产生的毒素。
芦
笋
能促进T淋巴细胞，转化增殖，是人体免疫功能的生物调节剂。
竹
笋
具有抑制突变作用，并且含多醣体，可抵抗病毒，增强人体免疫力。
萝
卜
含纤维木质素，可提高巨噬细胞吞噬细菌，进而增强免疫力。
胡萝卜
含丰富胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A，能保护上皮组织健康，增强人体抗病能力；并有助上呼吸道的保健。
黄豆芽
含干扰素诱生剂，能抗病毒感染，并可保护肺部。
蕃
茄
含蕃茄碱，有抑制细菌作用，并有消炎作用。
百
合
可提高淋巴腺细胞转化率和增加免疫功能。
苦
瓜
含蛋白脂类物质，可刺激免疫细胞，杀死体内的不正常细胞。
刀
豆
含多种球蛋白，可激活淋巴细胞转变为淋巴母细胞，进而增强免疫力。
荸
荠
含抗菌物质荸荠英，可抑制多种细菌。
地
瓜
含大量黏液蛋白，可增强免疫力，保持呼吸道的润滑。
大白菜
含大量维生素C，可提高白细胞吞噬作用，增强人体抵抗力。
菠
菜
菠菜根具抗菌作用。
茴
香
含茴香醚，有抗菌作用。
韮
菜
含蒜素与硫化物，有杀菌作用。
海带、海藻
所含的多醣类物质，可增强人体免疫力。
紫
菜
有抑制突变作用，可预防人类对抗病毒。
梅
子
能提高淋巴细胞转化，增强抗病能力。
杏
能增强白细胞吞噬能力，进而抑制病毒。
木
瓜
含蛋白酶，对细菌有抑制作用。
甘
蔗
含多醣类物质，具免疫性，可抗病毒。
枇
杷
含多种纤维素、胡萝卜素，可调节人体免疫功能。
蔓越莓
含浓缩单宁酸，可防止细菌黏附於人体细胞上。
薏
仁
薏仁可增加人体免疫功能。
糙
米
具抗氧化剂能加强免疫细胞的功能。
优酪乳或优格
提高免疫力，达到预防疾病效果。
鹅
血
含高浓度的免疫球蛋白，可增强人体免疫功能，促进淋巴细胞的吞噬功能。
鸡
肉
鸡汤含有一些特殊物质，可保持呼吸道顺畅，抑制细菌和病毒，防治呼吸道疾病。
猪
蹄
含胶质蛋白，可增强身体抵抗力。
章
鱼
章鱼肉具有抗病毒作用。
羊
奶
特殊的天然抗生素，对防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。
茶
叶
茶叶可加强呼吸道系统的新陈代谢，热浓茶可预防呼吸道感染。
热心网友
时间：2022-06-06 16:58
如何从天然食物中摄取具免疫力的食物
「如何防备流感及禽流感」，是目前最火红的话题，卫生署建议个人的防疫之道，除了要注意个人卫生、施打流感疫苗之外，加强免疫力的提升也有助预防流感及禽流感，多摄取天然食物中可以帮助人体提升免疫力的食物
提升免疫力的食物食物名称提升效用
猴头菇
提高T细胞的免疫力，进而增强身体免疫力。
香 菇
含干扰素诱导素，能促进干扰素的产生，增强人体抗病能力，并且菇多醣可依靠T淋巴细胞作用，来增强身体免疫功能。
黑木耳
含多醣体，增加体内球蛋白组织，进而增加抗体。
白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性，进而增强人体免疫力，并可润肺止咳。
大 蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用。大蒜中的挥发油等有效成分，可激活巨噬细胞，加强免疫力。
洋 葱
含植物杀菌素，能杀灭致病细菌。
葱
所含的挥发性液体，有杀菌作用。
姜
含姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质，可排出病菌产生的毒素。
芦 笋
能促进T淋巴细胞，转化增殖，是人体免疫功能的生物调节剂。
竹 笋
具有抑制突变作用，并且含多醣体，可抵抗病毒，增强人体免疫力。
萝 卜
含纤维木质素，可提高巨噬细胞吞噬细菌，进而增强免疫力。
胡萝卜
含丰富胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A，能保护上皮组织健康，增强人体抗病能力；并有助上呼吸道的保健。
黄豆芽含干扰素诱生剂，能抗病毒感染，并可保护肺部。
蕃 茄含蕃茄碱，有抑制细菌作用，并有消炎作用。
百 合可提高淋巴腺细胞转化率和增加免疫功能。
苦 瓜含蛋白脂类物质，可刺激免疫细胞，杀死体内的不正常细胞。
刀 豆含多种球蛋白，可激活淋巴细胞转变为淋巴母细胞，进而增强免疫力。
荸 荠含抗菌物质荸荠英，可抑制多种细菌。
地 瓜含大量黏液蛋白，可增强免疫力，保持呼吸道的润滑。
大白菜含大量维生素C，可提高白细胞吞噬作用，增强人体抵抗力。
菠 菜菠菜根具抗菌作用。
茴 香含茴香醚，有抗菌作用。
韮 菜含蒜素与硫化物，有杀菌作用。
海带、海藻所含的多醣类物质，可增强人体免疫力。
紫 菜有抑制突变作用，可预防人类对抗病毒。
梅 子能提高淋巴细胞转化，增强抗病能力。
杏能增强白细胞吞噬能力，进而抑制病毒。
木 瓜含蛋白酶，对细菌有抑制作用。
甘 蔗含多醣类物质，具免疫性，可抗病毒。
枇 杷含多种纤维素、胡萝卜素，可调节人体免疫功能。
蔓越莓含浓缩单宁酸，可防止细菌黏附於人体细胞上。
薏 仁薏仁可增加人体免疫功能。
糙 米具抗氧化剂能加强免疫细胞的功能。
优酪乳或优格提高免疫力，达到预防疾病效果。
鹅 血含高浓度的免疫球蛋白，可增强人体免疫功能，促进淋巴细胞的吞噬功能。
鸡 肉鸡汤含有一些特殊物质，可保持呼吸道顺畅，抑制细菌和病毒，防治呼吸道疾病。
猪 蹄含胶质蛋白，可增强身体抵抗力。
章 鱼章鱼肉具有抗病毒作用。
羊 奶特殊的天然抗生素，对防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。
茶 叶茶叶可加强呼吸道系统的新陈代谢，热浓茶可预防呼吸道感染。
热心网友
时间：2022-06-06 20:12
一．蛋白质
蛋白质是构成
人体细胞
的基本
元素
，同样的也是构成白血球和
抗体
的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使
淋巴
球的数量减少，造成免疫
机能
严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭
鱼肉
、
蛋类
、
牛乳
以及
乳制品
，丰富的
动物
蛋白质，内含的
球蛋白
能够帮助你
提高免疫力
。建议一天喝一到两杯的
牛奶
，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！
二．
维生素
A
维生素A和
细胞
的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得
胸腺
及
脾脏
的
体积
缩小，相对的，
自然
杀手细胞
的
活力
也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进
免疫细胞
的活力，提高免疫细胞的数量。
三．维生素C
维生素C有促进
免疫系统
的作用，并且增加白血球
吞噬细菌
的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗
含量
及提升
血液
中
干扰素
的含量，是有效的
抗氧化物
，可抵抗破坏性
分子
，是
增强免疫力
的维生素之一。饱含维生素C的
蔬菜
、水果，例如：苹果、柠檬、
柳橙
等，都是提升
免疫力
的良好食物来源。
四．维生素E
维生素E为
自由基
的
克星
，同时也可促进抗体产生，从
对抗病毒
的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以
豆类
、
小麦胚芽
、
蔬果
、
植物油
、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于
现代人
的
饮食习惯
改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用
营养补充剂
，以补足身体所需的维生素E。
五．维生素B群及
矿物质
维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、
全谷类
等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。
六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及
抗病毒
的功能，对于
巨细胞病毒
有
抑制作用
，可促进T
淋巴细胞转化
，增加白血球及
巨噬细胞
的活性，对于
细菌
DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种
感染性疾病
。
因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的
份量
，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因
感染
SARS的
几率
。
守则一：营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分
吃东西
，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取
主食
大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、
油脂
二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃
蔬菜水果
，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
守则二：「三多』
多喝水
、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此
*
每天必须摄取大约2000~2500毫升的
水分
。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的
体重
，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：早睡早起对现代多样化
夜生活
的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致
睡眠不足
，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和
作息
，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
守则三：「三少」少吃
甜食
、少油脂、少喝酒
谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」
少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良
脂肪
，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和
肥肉
尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响
肝脏
以及
胰脏
的机能。除了酒之外，烟、
咖啡
、
*
等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。
热心网友
时间：2022-06-06 23:44
增强免疫力的食物1、胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。
胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1
份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
增强免疫力的食物2、芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
增强免疫力的食物3、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
增强免疫力的食物4、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
增强免疫力的食物5、红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
热心网友
时间：2022-06-07 03:32
增强免疫力可多吃以下食物：
1､富含维生素a的食物 2､富含维生素e的食物 3､富含维生素c的食物 4､富含锌的食物
5､富含硒的食物 6､富含番茄红素的食物 7､富含花青素的食物 8､蜂胶
9､低脂牛奶 10､氨糖 11､氨基酸
热心网友
时间：2022-06-07 07:36
增强免疫力的食物多是富含多种维生素、蛋白质的食物，这类食物可以增强抵抗力。平时可以多吃胡萝卜、洋葱、青菜、山药、土豆等等，还有就是一些红豆、绿豆以及五谷杂粮类的食物等。其次就是鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，多吃汤臣倍健蛋白粉也可以增强身体抵抗力。
热心网友
时间：2022-06-07 11:58
茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜等，特别提出红薯有抗癌效果
热心网友
时间：2022-06-07 16:52
单一的食物肯定无法充分地增强抵抗力的。我的抵抗力也是很差的，家里的一个老中医建议我，除了多吃豆类豆制品、西红柿、坚果之外，就是一定一定一定要把锻炼注重起来！！必须双管齐下才好~为了好身体，加油呗！
