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吃香蕉有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:50

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热心网友时间：2022-04-28 09:13

香蕉是百姓果盘中的“平民”水果，其色泽明亮，口感软糯，又能润肠通便，深受人们的青睐。很多人一有便秘的困扰，首先想到的就是吃香蕉。

北京的王先生最近有点便秘，他担心吃泻药会产生依赖性，所以就尝试一下食疗的方法，于是他每天都吃两到三根香蕉。然而，吃了一个多星期，排便反而更难了，三四天才大便一次。这是怎么回事呢？香蕉不但没有缓解便秘，怎么还加重了便秘的症状呢？

一、香蕉熟透才通便：

熟透的香蕉之所以能通便，是因为其中含有的膳食纤维。根据新版《中国居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纤维是1.2克。膳食纤维有很好的吸水性，能加快肠道蠕动，增加粪便体积，缩短排便时间，具有很好的润肠通便功能。

二、生香蕉致便秘：

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽，这涩味来自于其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，吃起来就软糯香甜。

香蕉是热带、*带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。在北方，我们吃到的香蕉都是经过催熟后成熟的香蕉。

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉淀特性，能与蛋白质结合生成不溶于水的复合物，可作为收敛剂。

在肠道中，未成熟香蕉中的大量鞣酸会与肠黏膜表层蛋白形成块状的、不易被消化的鞣酸蛋白，它会减少肠蠕动及渗出，抑制胃肠液分泌，导致粪便越来越干硬。这就是为什么有的时候人们吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而发生了更明显的便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

三、这些都是生香蕉：

除了那些青绿色的香蕉不熟外，还有一种香蕉大家要格外注意。这就是外表发黄，但吃起来却肉质发硬，甚至味道发涩，这样的香蕉也没有熟透。

热心网友时间：2022-04-28 11:04

有利于排便，保证自己的排便通畅，还能补充维生素，多吃水果对身体好，还会使皮肤白，还具有明目效果。头发变的乌黑发亮，

热心网友时间：2022-04-28 13:12

吃香蕉可以预防失眠，有镇静安神的作用，还能缓解疲劳，里面含有多种糖类和维生素，还有润肠通便，如果便秘了可以吃香蕉缓解一下

吃香蕉有什么好处和坏处

1. 丰富的营养：香蕉富含钾、维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于维持身体健康。2. 助消化：香蕉中的膳食纤维有助于消化，可以缓解便秘，促进肠道健康。3. 补充能量：香蕉易于消化，能快速提供身体所需的能量，适合运动或疲劳时补充能量。坏处：1. 糖分过高：香蕉含有较高的糖分，糖尿病患者过多食用...

多吃香蕉有什么好处和坏处

多吃香蕉的好处有：1. 促进消化：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化和预防便秘。2.维持血压和血糖稳定：香蕉中含有丰富的钾元素，有利于减少体内盐分，维持血压稳定；同时，香蕉也能帮助调节血糖水平。3.提供能量：香蕉富含碳水化合物和天然糖分，能快速提供身体所需的能量。然而，多吃香蕉也...

长期吃香蕉有什么好处和坏处

1. 促进消化：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，维持肠道健康。2. 提供能量：香蕉含有丰富的碳水化合物和钾元素，能为身体提供稳定的能量，有助于疲劳恢复。3. 改善心情：香蕉中的色胺酸可以转化为大脑中的血清素，可能有助于改善情绪，缓解紧张和压力。4. 利于心脏健康：香蕉中的钾对...

男人吃香蕉的好处有哪些?

1、男人吃香蕉的好处1.预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。2.防痴呆。吃...

香蕉的功效与作用及禁忌吃香蕉有什么好处

1、增强免疫力香蕉中带有可以防癌的物质，服用以后可以被人体免疫系统消化吸收。提高人体白细胞的功效，提高人体免疫系统作用。2、静气安神助眠香蕉进到身体后悔莫及造成一种称为血清素的化合物，这类原素能够调整情绪平复心烦的心态。3、养神补血补气香蕉有丰富多彩的含铁和胡罗卜素，常常服用能够补充血红...