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睡眠不好,改善睡眠喝什么好呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:56

共5个回答

热心网友时间：2023-07-28 20:01

以下食物可以改善睡眠：

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

扩展资料：

改善睡眠的办法和注意：

1.*在床时间能帮助整合和加深睡眠。在床上花费过多时间，会导致片段睡眠和浅睡眠。

2.同一时刻起床会促使同一时刻就寝，能帮助建立“生物钟”。

3.制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠。

4.舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。

5.睡眠环境过冷或过热可能会影响睡眠，凉爽的环境有助于睡眠。

参考资料：改善睡眠的食物--人民网

热心网友时间：2023-07-28 20:02

睡眠不好的人平时可以多食用一些具有养血安神作用的食物或富含氨基酸的食物，如牛奶、莲子、小米、大枣、核桃、葵花籽、百合、藕等。失眠情况严重的，可以在医生的指导下服用一些安神的药物，如谷维素、安神补脑液等。

热心网友时间：2023-07-28 20:02

今天就给大家分享一道汤饮，叫做甘麦大枣汤，这道汤饮是由淮小麦、甘草和大枣一起搭配的，淮小麦能养心气，甘草可以泻心火，大枣能够补脾益气，这三者搭配在一起，能够起到养心安神、滋阴养脏的作用，非常适合睡眠不好，失眠多梦的人饮用。

热心网友时间：2023-07-28 20:03

睡不好真的难搞，上班又没精神，睡前放下手机，看看书，文字会让你很快就犯困了，以前读书的时候不是这样吗？一上课，一看书就犯困。当然，对于某些人来说，这些可能都不奏效，那喝下海眠宝宝看看，朋友在喝，说还不错，至少没有什么不好的反应。

热心网友时间：2023-07-28 20:04

建议喝六味地黄丸试试，

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