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冬天怎么样减肥快

发布网友发布时间：2022-04-22 21:33

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 03:08

合理安排时间，增加运动量
睡眠时间保持，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些温和的运动：
一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
1、慢跑：慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
2、游泳，是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。

采纳哟

热心网友时间：2023-10-03 03:09

少吃少喝多运动。追问在奶茶店上班，没有时间运动

追答那就少吃少喝。胖是吃出来的

热心网友时间：2023-10-03 03:09

不要吃那么多
顺便去健身房健身追问没有时间去健身房

追答额那还是不要吃太多吧

热心网友时间：2023-10-03 03:10

少吃多运动

热心网友时间：2023-10-03 03:10

去健身房吧追问不花钱减肥

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