英语阅读理解how to sleep better翻译
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发布时间：2022-08-19 20:29
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热心网友
时间：2023-10-27 04:17
得不到充足的睡眠会使你脾气暴躁—但是你知道它如何使你生 病吗?研究显示不充足的睡眠和肥胖之间的关系；并且肥胖可以导致 糖尿病，高血压，甚至是心脏病。如果你不记得你上一次真正休息， 不受干扰的晚间睡觉，尝试一下这些建议： 清醒你的头脑。如果在灯关掉的一瞬间你的思想开始快速移动， 你忙于担心即将到来的报告或者分析棘手的谈话而难以入睡， 你需要 从事一些思想游戏。根据最近在“预防法网站”上的一篇文章，他们关 键是“刺激控制”将焦虑思想扼杀在萌芽状态—基本上风景的改变会 使你的大脑拜托恐惧。不用开灯，起床去另一个房间。一旦你感觉你 的大脑清醒了，回床上睡觉很安全了。 关上灯（所有的） 。当你眼睛检测光的时候，它阻碍了你的大脑 进入睡眠模式， 甚至闹钟或窗外大灯发光就足以让你清醒。 幸运的是， 有许多方法可以阻挡光源， 从睡眠面具到灯火熄灭的夜色到简单的啪 的关掉夜间照明灯并且把你的时钟面向墙壁。 每周七天设置警报。 在周末睡觉可能会当作一个当之无愧的放纵 但是熬夜和长时间打瞌睡给你身体自然节奏做了编号。 周末早上在你 正常时间的一个小时内醒来意味着你将不太可能在周日晚上熬夜到 凌晨并且在周一早上起床时少了不情愿。 配偶打呼噜时你别出声。就像你可能要到凌晨 3 点，但是你不能 把*口指向你的配偶。 但是你可以专门为他做一个枕头帮助他停止打 呼噜（预防建议神经学家设计索娜枕头） 。就像“呼吸正确”牌的止鼾 贴片也是非常有效的。然而他们不会使你配偶的声音不像锯木一般， 但至少一对舒服的耳塞会封锁住声音。 狗（或猫）不被允许。你不需要把你的床分给人类最好的朋友， 所以为什么允许你毛茸茸的好朋友蜷缩在你的枕头上？你的安慰的 四肢展开的宠物或者在你臂弯中蜷缩弯曲的宠物使你很舒服， 但是他 们经常会使你保持清醒。如果你一定要在房间里养一只狗，给它自己 挨着你造一个床。让小猫出去，挨着门用双面胶带给它安衬的底部， 根据预防法，这对小猫来说闷热的难以忍受。
