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如何快速缓解说话累产生的嗓音疲劳?

发布网友发布时间：2022-08-19 03:54

共1个回答

热心网友时间：2023-10-22 02:33

教师、律师、销售、导游等职业人士经常会有嗓音方面的困扰。说话多了之后经常出现嗓子疼、声音哑、疲劳感明显。这实际上就是身体给我们发出的警报，此时已经用声过度了。然而因为工作需要，大部分人不能马上休息，仍然需要硬挺着坚持工作。长此以往声音长期嘶哑，甚至引起慢性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，有的病情比较严重，就需要进行手术治疗。

本篇经验教你如何使用按摩的手法缓解嗓音疲劳。

首先可以通过颈部按摩来缓解疲劳感。具体的手法参照图片如下：

1、按压口底肌肉，沿着下颌边缘逐渐向外向上；

2、按压骨缝，感觉到酸软的部位说明按压正确；

3、按压耳后的软骨；

4、沿着脖子侧面的肌肉用两指向下滑动；

5、按摩喉结部分。

除颈部按摩外，还可以通过振唇练习来进行放松。

双手各伸出一根手指按压在嘴角两侧，撅起嘴唇，向外吹气，使嘴唇震动。

具体动作可见视频截图中所示。

除了这两种按摩方法之外，还有许多保养嗓子的注意事项~

例如：在大量讲话前避免喝咖啡、可乐、浓茶等饮料；在过度用嗓后注意禁声休息；忌辣、烟、酒等。