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孕期要怎么补,什么营养是必要补的什么是多余的?

发布网友发布时间：2022-08-19 15:30

共4个回答

热心网友时间：2023-10-25 06:27

很多怀孕的女性，都知道自己一定要补充足够的营养，要保证蛋白质的摄入，维生素的供给也要充足，还要增加钙的吸收，一般主要是要通过食疗的方式，建议患者多吃些富含各种营养物质的东西，对于胎儿和孕妇本身有着一定的好处。

所有人都知道，一旦孕妇怀孕，就一定要保证让孕妇的营养充足，这样才可以生育出健康的宝宝，因此女性在怀孕后，吃些什么特别的重要。孕妇在怀孕后，一定要补充足够的营养，最重要的营养成分只有几类。那么，孕期应该补充什么营养？
　　1、想要保证蛋白质的摄入
　　建议孕妇适当补充些奶类、蛋类、豆类、以及硬果类的食物。一定要在孕早期注意摄入叶酸，毕竟叶酸会特别严重的影响到胎儿的神经系统的发育。要是怀孕的时候缺乏叶酸，会造成胎儿的神经管出现缺陷，要是孩子是无脑儿或者是脊柱裂，那么发生兔唇或者是颚裂的机会就会更高。很多天然的食物会富含叶酸，另外还有各种绿色蔬菜，包括动物肝肾、豆类、水果以及奶制品等都含有大量的叶酸。

　　2、维生素的供给也要充足
　　要是准妈妈的妊娠反应影响到孕妇的正常进食，建议在医生指导下适当补充些综合的维生素片。另外也要注意补充含铁丰富的物质，包括动物肝、血以及牛肉等，可以预防出现缺铁性贫血。另外补充维生素C能够增加铁的吸收。

　　3、孕妇会对钙的需求增加
　　建议患者多吃些含钙的食物，包括奶类、豆制品、虾皮以及海带等。另外还要适当增加热能、蛋白质以及必需脂肪酸的摄入，孕妇一定要多吃些海鱼，这样会利于DHA的供给，另外还要适当*碳水化合物以及脂肪的摄入，患者也要少吃水果，防止胎儿长得过大，然后影响分娩。孕妇也要增加钙以及铁的摄入。孕妇要经常摄取奶类、鱼以及豆制品；另外虾皮以及动物的肝脏或者是血液的含铁量很高，建议要经常食用。

热心网友时间：2023-10-25 06:28

多吃非常有营养的食物，比如牛奶，鸡蛋，核桃，温性的水果，绿叶蔬菜，蛋白质，维生素是必须要补的，高油，高糖，高盐的食物是多余的。

热心网友时间：2023-10-25 06:28

孕期需要多补充一些维生素和蛋白质，维生素C和蛋白质是必要补的，而一些微量元素是多余的。

热心网友时间：2023-10-25 06:29

叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿"，其他还可能导致早产、体重过轻等。

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