开会发言,声音发抖,呼吸急促,很丢人怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:45

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热心网友 时间：2022-06-30 14:39

其实我也有过类似情况，后来我做的多了就顺当了。

先简单说一下我的个人成长经历，我初二开始抑郁，伴随自闭，高考前已成为重度的抑郁症和自闭症，一年到头都说不了几个字，而且一说话就紧张，不知道说什么，知道说什么也说不利索，结巴、焦急、口齿不清，别人根本听不明白。后来工作了依然如此，和谁都不交流，哪怕是在自己单位和单位“一把手”擦肩而过也从来不打招呼。

参加工作第二年，其实算时间只有八个月工作经历的时候，*邀请演讲比赛，邀请了辖区所有的单位、企业还有社区参加，不知道领导是不重视，还是用心良苦想让我去锻炼一下，非派我去。

我根本没想着我会经过任何一轮的比试，我早就否定了自己，我觉得自己肯定是一上台就被评委们嗤之以鼻，我也知道，在演讲比赛后接下来的一段时间里，我肯定是他们茶余饭后的笑料。我本就超不自信，准备一轮游，手气还差透了，初赛抽签还抽了个第二个上场。说实话，我想过要不要撒个谎、找个理由说自己去不了。但我实在找不到合理的说辞，所以就硬着头皮去了，反正自己从小到大在各种场合丢人不是一两次了。

初赛，我上台的时候全身都抖，站上去低着头，一个字都想不起来，评委组长很反感的叹了一口气，然后让工作人员把我的稿子递上来，让我拿起稿子读完了。

从上台想张嘴却想不起一个字，再到读完回到座位，我始终头都不敢抬，回到座位，我满脑子都是一如既往地自我否定，我深深低着头，满脑子都在脑补，自己在这么大的场合，作为一个大小伙子如此怯懦、*，自己被笑话，肯定也连累单位一起被嘲笑，越想越难过、越想越自卑，这也是我那十几年任何场合哪怕是只见到1个人之后的固有反应——自卑、全面否定自己。

但是，听着随后选手们的演讲，我的情绪却慢慢就变了。因为我发现，初赛的这么多选手里有不小的一部分人，不是非常缺乏常识，就是很不敬业跑来走过场的，他们有的稿子是网上随便下载的，还不提前看，内容中的地名居然还是外地的，有不少人，是毫无感*彩、无精打采、断断续续的读完了稿子，甚至有2个人还用的是方言，我能明显的感觉到，我的表现还不是最差的！而且，他们表现如此之差，却一个个淡定自如，根本不像我那样畏畏缩缩。所以我想，我至少是认真对待，我问心无愧，还紧张什么！

我一下子就没那么自卑了，合着，还有这么多人比我表现更差劲的！那我如果认真点、自信点呢！我跑到场后对工作人员说，我有点急事，可以不可以提前离场，工作人员说当然可以，只要你已经演讲过就可以。其实，我哪里有什么急事！我是想重振旗鼓，做好更充分的复赛准备。我已经想不起来，自己长那么大还有什么时刻能这么主动、渴望去在别人面青展示自己了。我回家关好门窗，第一次深吸一口气，尝试着用演讲的姿态去读稿子，24岁的我惊讶的发现，自己的声音居然可以这么洪亮！

到了复赛的时候，我上去的时候有些激动，我觉得，这是证明自己的时刻了，比高手我不行，和这帮人比划比划我觉得还是有一拼的余地，也不说给单位争光了，最少不能给单位丢人！把初赛的不堪扳回来总可以吧！我告诉自己，这么多年了，始终是最不起眼的那个，一直在给父母、亲人丢人，今天，我终于可以不丢人了！难得我遇到了这么多不如自己的人。于是，我怀着剧烈的心跳，端端正正的走向演讲台，内心再重复一句话：我能行！我能行！

声音依然在抖，但听着自己洪亮的声音，一两分钟后就释然了，慷慨激昂的演讲了下去。和我所渴望的一样，我的演讲获得了热烈的掌声。演讲结束后，迎着还算热烈的掌声向右迈开一步鞠躬的时候，我激动得险些哭了出来。

果然，我这次依然没有被淘汰。我离开现场，第一次有勇气站在窗前看着窗外，而在此之前，我从来不敢在有可能被人看见的时候近距离站在窗前。我一遍又一遍的回味着演讲的整个过程，回味着每一个字，虽然还能感受到有很多地方需要改进，但那其中的自信让我流连忘返，我一遍一遍的回味，吃饭回味，上班也回味，躺在床上还是回味。

这次经历让我深深的明白了很多事情：

其实，一切不自信都是自己的内心导致的，正如网上说的：只要你不尴尬，尴尬的就是别人，同理，只要你不紧张，那无论你处于设么局面，都可以是“最靓的仔”，就像初赛中那些老走过场得人，表现那么差，却可以微笑面对，甚至走下台子的时候还和大家开玩笑。当然，可能这个道理我们都懂，但感触却不一样。

从这里开始，是我几年后的今天再次补充。

经过几年的工作，我现在基本已经不那么一见人多就怯场了，还曾给四十多人讲了两节课。虽然还没太多上台讲话的经历，不过我已经比较坦然了，每次刚开始还会紧张一会儿，但肯快就能克服掉。

如今，我已经不怯场了。就拿最近的一次演讲来说，台下坐了几十个企业代表，以及*部门几十个领导，现场是有点规模的，所以参演人员不在多而在精，一共只有5个，而我就是其中之一。一开始，我还是紧张了，但只紧张了几十秒，随后就是照常发挥。我的宣讲获得的掌声最热烈，很多人拿出手机拍我，这在其他四名选手宣讲时是没有的。

我从一直都不演讲、也不曾想过自己会有天站在台上演讲开始，一次次走上讲台，也一步步找回自信，找回了自我，已经不再怯场，逢人处事热情大方。

过段时间，我要去市上参加演讲比赛，这次比赛可以说高手如云，有名校毕业的资深语文教师，也有具备文艺、播音技能的专业人士。但愿我比赛顺利，如果真的能拿到名次，就会走上全省比赛场。但无论如何，我已不再怯场。

通过反复的演讲，我居然还有一个意外收获，那就是我无师自通找到了发音的窍门，这一发现让我能在演讲的时候，发出非常好听的声音，以至于同事们都说我是做主持人的料子，领导也开始让我主持节目，主持的最大的一次节目，四五十米宽的观众席，*领导和企业老总坐了四排半。我的搭档是从媒体请过来的专业主持人，台下的观众都以为我是职业主持人，我女朋友也在台下给我助阵，结束后，女朋友雀跃的告诉我：台下的观众一直在赞叹，这男的声音听着太舒服了！太好听了！其实，观众的这些夸赞我自己也听见了，但我和女朋友都没听到过观众夸我的搭档……搞得我的搭档事后酸溜溜的说你蛮专业的嘛，要不要考虑来我们这里啊。

其实，我这个搭档是职业的，所以实力和功底，她肯定比我强得多，但这场节目，她却完全被我比下去了，这让我更深刻的明白，自信的能量是那么的强大。所以，越是怯场，就越要给自己机会，经历多了，有经历、有经验了，就会手到擒来。通过反复的实践，只要让内心过不自信那一关，一切都会改变。

战胜别人很难，战胜自己，却只要一个心态和一份勇敢就足够了。从不自信到自信，这种变化的关键就在能否在自己最紧张、最恐惧的场面找到点自信，哪怕一开始只找到一点点自信，也要把注意力放在这份自信上，通过反复回味，反复琢磨，反复尝试，这点自信的星火也会成为燎原烈火。

长话短说，我给你点参考建议：你可以自己私下发挥，特别是一个人呆着的时候，甚至洗澡的时候可以借助洗手间的音效，尽情的发挥，然后反复回味、反复琢磨这其中比较满意的时刻（这不但能进一步掌握技巧，也能更好的让自己自信起来、坦荡起来）。然后，在接下来自己最恐惧的场面尝试发挥出来，不要想不好的，只想着自己这次发挥了一些、进步了一些，还有哪些没发挥好，需要再进步。最怕的就是，每次都紧张，但是紧张过了，事情也过了，然后就不管了，这么下去不到找不到自信，还会让自卑累加起来形成恶性循环。

当你对自己的发言只剩下自信的时候，这就到了自学的瓶颈，就需要通过对比更优秀、更专业的人来进一步提升自己了，多看专业人事的主持演讲，也可以看看声控网红的发音，你就会发现人上有人，自己又可以学到不少东西了。

多琢磨，私下多练，找到感觉了就反复回味，然后再拿去现场发挥，把发挥好的反复巩固，没发挥好的反复琢磨反复改进，折旧和宗师李小龙反复挑战别人来领悟武学是一样的，慢慢的就会越来越顺畅。到时候，没人知道你私下花了多少功夫，他们只会记住你在台上的洒脱。

热心网友 时间：2022-06-30 15:57

不要在演讲以前给自己太多心里压力和心理暗示，所谓心理暗示就是离发言还有几天就时不时的想起这件事然后越想越紧张，这一点要避免。还有一点就是上台前拿耳机听听摇滚，节奏强一点的音乐，给自己一点压力释放，并且深呼吸。上台后把那种紧张化解为当是个人魅力的展示，不急不躁，有条不紊的讲你的发言稿。平时休息是多找没人的地方练习演讲，其实没什么好紧张的，只是一个习惯的过程，并且不要在发言前就给自己太多压力，别把这件事认为是件很困难的事，修正下心态就好了。虽然一开始你还是会抓不到方法还是会紧张，但是要给自己另一个声音就是这没什么，大家都会为我的发言吸引，或者想想其实别人根本不在乎你讲得怎么样，这样就会慢慢好起来的。希望能帮到你，加油！

热心网友 时间：2022-06-30 17:32

不要过度的服药，你这是心理原因，你开会的时候，尽量避开下面人看你的目光，比如说你看看人背后的凳子之类的，但是也不要往一处看，控制一下自己的呼吸，调整好节奏，就当你是和你的朋友普通聊天的一样，不要刻意的表现自己，还有一点就是，心平气和，心如止水，开会之前喝杯茶，稳定一下自己的情绪， 就差不多了， 刚开始可能还是和以前差不多，不过次数多的话就会自然的养成一种习惯，那时候你就成功了， 你可以试试看的，

热心网友 时间：2022-06-30 19:23

你以为真是你心理问题啊，那真是大错特错了！我与你有类似遭遇，以前有段时间挺大胆的上台演讲回答问题不在话下。可是后来上高中第一次演讲，我上台之前以为自己很大胆演讲没问题，还跟前面女同学说看我演讲吊不吊，结果一上台非常紧张手在颤抖声音也在颤抖声音像在哭一样，在全班同学面前断断续续气氛非常尴尬情况下念完。后来就一度陷入自闭中，感觉自己好像失败一样，以前的自信心一下全被击碎了。这件事成了我心中的阴影，心想自己就是一窝囊废，别人上台紧张也没你这样说话像哭一样，生怕同学他们看不起我。高中每周一次的班团，我从此以后最怕的就是班团，每次班团来之前好几天上课都无法集中精力，心理一直在想不要轮到我，到我的时候，想不能再失败了，可每次都非常丢人。高中一般一个月我上台演讲一次，可以说演讲毁掉了我重要的高中生崖，毁掉了我的一部分自信，毁掉了我的学习劲，导致我高考没考好。在高中时常反省自己是不是心理不自信，胆子小的问题导致了上台演讲过分紧张的。这样想了一个高中，做了无数次努力都失败了。后来认命了，对演讲太恐惧了，恐惧的想到以后找工作得不演讲或很少演讲的工作。有一次上百度才知道性格跟身体有很大的关系，身体虚弱，内脏器官不好，会导致很多反应。很容易紧张，发声有阻碍，会导致说话很费力或声音不自然。容易心跳加快，分泌肾上腺素。我认为你身体内脏器官就不好，长期SY和*加熬夜。特别是sy和*过多,只要你戒除了，器官好了，身体强壮了，别说是演讲了，就是在会上骂人也不会紧张了。这是我犯了好几年总结出来的，很有价值的！到时候成功了，看到的朋友记得报答我哦！给我冲话费13636073100，多冲点别小气

热心网友 时间：2022-06-30 21:31

我也发现我有这个问题，可能是从小到大说话不多。我也比较严重，开会发言声音都颤抖的不行，跟领导说话也会这样。说短句可以长句就会颤音紧张了。可能是气息没掌握好，我现在练习呼吸，深呼吸。相信慢慢就会好的

热心网友 时间：2022-06-30 23:56

你要多鼓励自己，给自己信心。有很多人都是从害怕说，不会说开始的。你可以多看一些鼓励的书，同时多练习演讲。相信你可以的。

热心网友 时间：2022-07-01 02:37

在家一个人对着墙练，心里想着前面都是同事。到单位了开会时想着他们不存在，多尝试就OK了，相信你一定能克服！！！！！！！！！！！！

热心网友 时间：2022-07-01 05:35

我也有这样的问题.人多发言.演讲的时候...特别紧张。。感觉声音出不来...心跳快..
我也希望能解决...
苦恼啊

热心网友 时间：2022-07-01 08:50

说话之前可以喝口水调整一下