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摄入热量低于基础代谢,但是没有饥饿感,这样会有什么后果?

发布网友发布时间：2022-09-13 20:31

共4个回答

好二三四时间：2022-09-14 00:52

摄入低于基础代谢属于节食。过度的节食会导致出现神经性厌食症，会引发胃病，会导致营养不良，还可能引起无节制暴食。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

热心网友时间：2024-11-11 10:02

会导致身体出现亚健康的症状。摄入热量低于基础代谢，虽然没有饥饿感，但是长期这样的饮食，会导致身体没有足够的营养去维持自身的机体运转。虽然能起到减肥的效果，但是你也不能长期摄入热量低于基础代谢，这样也很容易出现低血糖，贫血，嗜睡，乏力，心慌等症状，严重的还会让你有厌食症。所以，每天保持最低的基础代谢才是维持身体健康和健康减肥的根本。

一，什么是基础代谢？

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是你每天在安静状态下，即使躺在床上身体时时刻刻都在进行着代谢。所以，每天保持基础代谢才能维持身体的机体的运转，这样对减肥和健康都有帮助。

二，怎样提高基础代谢？

1，饮食要规律。

节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了。而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐。

2，每天坚持运动。

运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

3，保证充足的睡眠。

睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事情，而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和修复，基础代谢也会降低。建议每天保持7~8小时的睡眠，更利于维持基础代谢和保持身体健康。

4，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。也可以加快体内废物的排除，既能补充人体需用水，又能起到燃烧脂肪的作用。

5，补充足量的蛋白质。