午休最好的时间段以及时长
发布网友
发布时间:2022-09-13 18:39
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热心网友
时间:2024-03-21 16:24
人脑活动在下午一时左右最低落,此时午睡,时间半小时左右最佳。
补充:
睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
热心网友
时间:2024-03-21 16:24
午休的时长在30分钟就好,12:00~14:00时间段