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每天吃水煮蔬菜能减肥吗？

发布网友发布时间：2022-03-18 04:48

共4个回答

热心网友时间：2022-03-18 06:18

吃水煮菜当然能减肥，即使吃满满一大盆水煮菜，也不用担心发胖！

为啥？

因为，蔬菜的热量非常低，尤其是绿叶蔬菜、瓜茄类蔬菜，其中水分占九成以上，而水分并不能为我们提供热量，也就不会引发肥胖；此外，蔬菜中【催胖营养素】~糖类含量非常低，脂肪含量甚至可以忽略不计，但却富含叶绿素、各种水溶性维生素、矿物质以及膳食纤维！由此可见，蔬菜真是减肥者的福音啊——减肥多吃菜是明智之选！

但是！水煮菜你真的能吃得下吗？

少盐，几乎无油的水煮菜，不仅味道寡淡至极，而且缺乏主食的陪伴，即使吃了满满一肚子，也仿佛满足不了我们蓬勃的食欲！所以，吃水煮菜减肥~理论上可行，但实际操作起来太难，长期坚持更是难上加难！

那么减肥怎么吃，可执行度最高，也最容易坚持呢？

建议：

1.不要光图速度，不求质量！

很多人减肥的理想境界是——快、准、狠！但这样减肥不仅有损身体健康，而且减得越快，反弹越快，这么折腾自己一圈，可能不用一年的功夫就回到了自己先前的体重，你说你图啥？！

所以，定制一个容易坚持，且不会影响我们日常工作、学习以及生活质量的减肥计划（包括饮食管理和运动管理）才是与肥胖挥手告别的基础！减重目标，每月1~2公斤即可，太快的减重减得并不是脂肪，而是水分哦！

2.克扣身体营养，当心身体造反！

玮玮身边有很多小伙伴尝到了节食减肥的甜头，认为自己想吃就吃，胖了饿自己几天就回来了。但这个方法并非屡试不爽，在几次折腾之后，他们会发现再怎么饿自己，体重也不下降了！因为，身体已经被你*的进入【节能状态】，不会轻易让体重下降了！

而正确的做法是，保证营养供给，尤其是优质蛋白食物，他们是让身体正常代谢的基础，肉要吃、奶要喝、蔬果要吃，粗杂粮也要吃，但所谓【雨露均沾】但【斤斤计较】——营养齐全，但绝不多吃！这，才是很多人无法get到的——减肥饮食真谛！

3.早睡早起，好好生活、好好娱乐、好好运动！

减肥期不是炼狱，合理的将时间分块管理，该干啥就干啥；不要让减肥中的自己度日如年！

定制计划，并严格遵守：

如每周运动总时长，有氧运动多少分钟，力量训练多少分钟，在周几的几点到几点进行；

每周一次或几次的娱乐时间，是与好朋友们蹦迪、唱K还是看场好电影，或是来顿“欺骗餐”等等；

此外，还要保证睡眠时间，至少7小时以上，因为缺乏睡眠也是导致肥胖的原因之一，减肥期间的你本来就可能精力不济，就不要再克扣自己的睡眠了！

热心网友时间：2022-03-18 08:26

每天都吃水煮蔬菜能够起到减肥的作用，但是你长期吃的话肯定就会造成这个肠胃的不舒服，身体的不舒服，那么对身体的危害是很大的。

热心网友时间：2022-03-18 10:50

可以有减肥的效果，而且这种效果也特别的明显，但是这种减肥方法却非常的不健康。

热心网友时间：2022-03-18 13:32

是可以减肥的，但是很容易出现营养不良的情况，所以在减肥的时候可以少量的摄入一些营养物质，然后也要加强锻炼。

晚上只吃水煮青菜能减肥吗

晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的。减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐只吃水煮青菜，其中含有的热量其实是非常少的，也就是控制了热量的摄入。其实不用只吃水煮青菜，晚上也可以多吃一些水果，热量较低而且可以补充人体所需的能量。只要能坚持住，是可以达到很好减肥效果...

吃水煮蔬菜减肥有用吗

1、吃水煮青菜是能减肥的。2、因为蔬菜的热量非常低，尤其是绿叶蔬菜，瓜茄类蔬菜，其中水分占九成以上，而水分并不能为人体提供热量，也就不会引起发胖。而且，水煮蔬菜含有丰富的纤维，有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的，过量的营养成分，对于维持身体优美的曲线和体型有很大的帮助。但是，...

吃一个月的水煮蔬菜,能瘦多少斤?

答案是：因人而异，但肯定比什么都不做要强。水煮蔬菜热量很低，每100克大约只有几十千卡，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但要注意，水煮蔬菜中缺乏脂肪，不能提供足够的能量，长期食用会营养不良。蔬菜中所含的营养物质种类和含量有限，单靠吃蔬菜无法满足人体的营养需求。...

若减肥只吃水煮菜,会对身体有什么影响?

首先，我个人认为，只吃水煮菜不能达到减肥的效果。因为水煮菜当中的热量无法达到身体所需的热量，虽然能够降低代谢。但是，即使体重初期有一定的下降趋势，也只是水分和肌肉的流失。到后面就容易出现反弹的情况。然而，只吃水煮菜就会带来过多的纤维素。水煮菜当中没有脂肪，蛋白质等营养物质。久而久...

吃水煮蔬菜减肥有用吗?

1.吃水煮蔬菜可以减肥。2、因为蔬菜的热量很低，尤其是绿叶菜、瓜类、茄类蔬菜，其中水分占90%以上，而且水分不能为人体提供热量，所以不会引起肥胖。而且水煮蔬菜含有丰富的纤维，有利于促进肠胃蠕动，可以带走肠道多余、过量的营养物质，对保持身体的优美曲线和体型有很大的帮助。但是，不要长时间用水...

只吃菜不吃饭能减肥吗?不吃主食可以减肥吗?

1、只吃菜不吃饭能减肥吗结论：只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。第一：米饭热量不算最高，100克米饭热量是116大卡（一碗300毫升装的米饭），而被誉为减肥最佳主食的玉米，100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外，肉食的热量基本都是超过米饭的，比如全瘦猪肉100克就有146大卡的热量。第二...

每天吃水煮菜一个月能瘦多少斤

这样的蔬菜饮食可以提供纤维素，促进肠道蠕动，有助于排便，也有助于减肥。一、一个月吃水煮菜可以瘦10到20斤。许多人希望通过节食来达到减肥的效果，但节食往往不能达到预期的效果。因此，尝试连续吃一个月的水煮菜可能会有所帮助。对于普通人来说，一个月的水煮菜饮食可以减轻10到20斤的体重。由于...

水煮餐减肥真的好吗?长期食用水煮菜会有哪些危害?

水煮菜是不放油盐以蔬菜为主的，低脂低热量的食品，它具有很好的减肥效果，是人们减肥时最喜欢吃的一种食品，但水煮餐不能长时间吃，它的营养不全面，钠、铁、磷、锌以及蛋白质等物质的含量比较低，如果长时间食用会危害人体健康，让人体出现营养不良。水煮菜中含有丰富膳食纤维，低脂低热量能有效控制...

你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?

水煮青菜是减肥期间最常用的烹调方式，做法简单效果明显，很多人都因此收获减肥成功。水煮青菜再加一些蛋白质食物水煮青菜种类可以丰富一些，西兰花、油麦菜、菠菜、小白菜、木耳、香菇等都可以水煮来吃，每餐100克～200克都没问题。搭配水煮鸡蛋、水煮瘦肉搭配在一起味道更好，而且可以更抗饿，更有利于坚持...

减肥时每天只吃水煮青菜,一周可以减掉10斤肉吗

不能，而且你这样的吃法非常伤害身体，最关键的是：当你一周后恢复正常饮食时，将会反弹得很厉害。原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应。然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西。所以这样做是完全得不偿失的，而且还严重...

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