贝贝南瓜怎么吃最好
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发布时间：2022-03-17 17:46
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热心网友
时间：2022-03-17 19:15
贝贝南瓜饭：材料：小南瓜 一个、火腿肠 一根、综合蔬菜粒（青豆、玉米、胡萝卜） 100g、食用油 适量、大蒜 2瓣、凉米饭 500g、盐 2g、酱油 适量、马苏里拉奶酪 30g①一个小南瓜洗净，从顶部约1/5处剖开，挖去南瓜籽和中间部分南瓜肉。将南瓜肉切成块状，备用。②将南瓜的边缘做成锯齿状。③大火将水烧开后，将南瓜放进蒸锅内蒸熟，约15分钟左右。蒸好的南瓜盅取出放凉备用。④取另一个锅，大火将水烧开后放入100g综合蔬菜粒焯一下，沥干水分备用。⑤2瓣大蒜去皮切成蒜末。大火热锅，烧热后放入适量的食用油和切好的蒜末爆香。⑥再将南瓜块、1根提前切成丁的火腿肠和100g焯水后综合蔬菜一起倒入炒熟。⑦倒入500g凉米饭，撒上2g盐、适量的酱油调味，翻炒均匀。⑧将炒好的米饭装入蒸熟的南瓜盅中，铺上30g马苏里拉奶酪，将马苏里拉奶酪边缘收进盅内。⑨放入预热好的烤箱上下火200℃烤10分钟左右即可，直到马苏里拉奶酪完全融化。⑩香甜的南瓜饭就做好啦~2.贝贝奶油南瓜汤：材料：贝贝南瓜 1个，牛奶 100g，淡奶油 30g，水 200g
①将一整个贝贝南瓜在微波炉中加热8分钟左右至熟。可以分多次叮，变化南瓜位置使其受热均匀。取出后切去顶端，将南瓜肉挖出，南瓜籽部分去掉。②南瓜泥倒入锅中加入牛奶，加入淡奶油，加入水煮开小火熬2分钟，如果不够甜可以适量加点糖。③煮好后倒回南瓜壳中，滴几滴淡奶油用牙签拉一下花即可。3.焦糖南瓜布丁：材料：布丁，黄金南瓜熟去皮 200克，牛奶 80克，淡奶油 50克，白糖 60克，鸡蛋 3个，焦糖，水 20克，糖 40克
①南瓜蒸熟，趁热放入糖、牛奶和奶油搅拌均匀。稍凉后倒入蛋液搅拌均匀，如果要口感好可过滤一下。烤盘预热烤盘加水一起预热15分钟。②然后倒入烤碗，盖一层锡纸，用中层160度温度烤50分钟。③40克的糖和20克的水用小火煮，直到出现一点点*。④往布丁表面倒入焦糖酱，再放入烤箱用上火5分钟200度让焦糖变色即可。
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时间：2022-03-17 20:33
贝贝南瓜很多人都熟悉，它和普通的南瓜不一样哦，它的味道甜度适中，有板栗的味道，蒸熟了就可以直接吃，很粉糯。
贝贝南瓜蒸多久就好
南瓜外皮太硬，做南瓜盅的话所需要的时间要稍微长点，一般35分钟为宜。而制作其他菜谱的话则是需要把外皮削掉，再进行蒸煮，一般20—30分钟时间即可。
贝贝南瓜怎么蒸着吃
贝贝南瓜最简单的吃法，是放到微波炉里叮一下，转9-15分钟左右就做熟了。如果喜欢软软糯糯更细腻的口感，也可以上锅蒸着吃，不用加任何调料也很好吃哦。
南瓜汤、南瓜粥、南瓜饭、清炒南瓜……用上贝贝南瓜烹制，也美味无比。此外，还能用它做面点、烤面包，味道也超赞。
它的甜度较高，果肉粉糯，除了可以用它烧家常菜，作为宝宝辅食食材，或者给牙口不好的老年人制作餐食，也都很合适。而且它的瓜皮较薄，软软的，甚至可以连皮吃。
贝贝南瓜的烹调食谱
南瓜杂粮煲
食材：贝贝南瓜、大米、薏米、红豆、绿豆、莲子、百合
做法：
1.贝贝南瓜清洗表皮，用刀在四分之一处整体切下。
2.用勺子把南瓜内部瓜籽处理干净，南瓜和瓜盖上蒸锅蒸二十分钟左右。
3.薏米、莲子提前浸泡1—2个小时，清洗干净。
4.把大米、薏米、红豆、绿豆、莲子、百合放入高压锅内，淘洗两遍后加入适量水，大火烧开，小火煮二十分钟左右。
5.把煮好的杂粮粥装入蒸好的南瓜中即可。
贝贝南瓜的营养价值：
1.贝贝南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.贝贝南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
3.贝贝南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。
4.贝贝南瓜中所含的维生素C克防止*盐在消化道中转变成致癌物质亚*。贝贝南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。
5.贝贝南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。
6.贝贝南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
7.贝贝南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
8.贝贝南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
热心网友
时间：2022-03-17 22:08
这道贝贝南瓜蒸蛋奶的做法也非常简单，南瓜选用小南瓜（贝贝南瓜），把顶部切开，用勺子把里边的瓜囊和里边的南瓜籽都挖出来，先上锅蒸个10分钟，牛奶和鸡蛋混合搅拌均匀，然后过筛一下，这样做的蛋奶口感更细腻顺滑。南瓜先蒸至半熟的状态，然后倒入蛋奶液一起上锅再蒸10分钟即可。这样蒸出来的南瓜已经完全熟透了，而且蛋奶液也成熟度也刚刚好，特别嫩。冬天南瓜俏，和牛奶是绝配，蒸一蒸就上桌，营养又美味，孩子爱吃。接下来一起来看看详细做法吧。
【小南瓜蒸蛋奶】
准备食材：小南瓜（贝贝南瓜）一个、牛奶一瓶、鸡蛋一个。
准备配料：白糖少许。
详细做法：
1、顶部切开，挖去瓜囊，清洗干净待用。
2、先将南瓜上锅隔水蒸一10分钟。（南瓜先蒸一下，这样比较容易熟）。
3、趁着蒸南瓜的功夫，我们来处理牛奶鸡蛋液，牛奶里加入鸡蛋混合搅拌均匀，喜欢甜的还可以加入少许的白砂糖一起搅拌均匀。
4、搅拌均匀的牛奶鸡蛋液先过筛一下。可以过筛2次，这样口感更细腻一些。
5、10分钟后把南瓜取出，这个时候南瓜已经是半熟透的状态了，将牛奶鸡蛋液倒入南瓜里。
6、将南瓜顶部盖上。
7、锅上气后，将南瓜再上锅隔水蒸10分钟。
10分钟后取出即可装盘上桌享用啦，这样一道家常版的：小南瓜蒸牛奶鸡蛋就做好啦，这样做出来的牛奶鸡蛋羹爽滑细腻，还带有浓浓的奶香，口感跟蒸牛奶布丁是一样的，吃完牛奶鸡蛋羹后，还可以用勺子挖南瓜吃，软糯香甜，浓郁的南瓜香味，非常开胃又好吃，这两样食材搭配在一起蒸一蒸就上桌了，当早餐吃再合适不过了，比喝豆浆强多了，而且荤素搭配营养也很全面，小朋友也很爱吃，当早餐、当甜品都是非常赞的。
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时间：2022-03-17 23:59
小南瓜蒸蛋奶】
准备食材：小南瓜（贝贝南瓜）一个、牛奶一瓶、鸡蛋一个。
准备配料：白糖少许。
详细做法：
1、顶部切开，挖去瓜囊，清洗干净待用。
2、先将南瓜上锅隔水蒸一10分钟。（南瓜先蒸一下，这样比较容易熟）。
3、趁着蒸南瓜的功夫，我们来处理牛奶鸡蛋液，牛奶里加入鸡蛋混合搅拌均匀，喜欢甜的还可以加入少许的白砂糖一起搅拌均匀。
4、搅拌均匀的牛奶鸡蛋液先过筛一下。可以过筛2次，这样口感更细腻一些。
5、10分钟后把南瓜取出，这个时候南瓜已经是半熟透的状态了，将牛奶鸡蛋液倒入南瓜里。
6、将南瓜顶部盖上。
7、锅上气后，将南瓜再上锅隔水蒸10分钟。
10分钟后取出即可装盘上桌享用啦，这样一道家常版的：小南瓜蒸牛奶鸡蛋就做好啦，这样做出来的牛奶鸡蛋羹爽滑细腻，还带有浓浓的奶香，口感跟蒸牛奶布丁是一样的，吃完牛奶鸡蛋羹后，还可以用勺子挖南瓜吃，软糯香甜，浓郁的南瓜香味，非常开胃又好吃，这两样食材搭配在一起蒸一蒸就上桌了，当早餐吃再合适不过了，比喝豆浆强多了，而且荤素搭配营养也很全面，小朋友也很爱吃，当早餐、当甜品都是非常赞的。
小贴士：
1、这里用的是小南瓜，贝贝小南瓜，这种南瓜的口感更粉糯一些，甜度也高，蒸着吃特别香。换成普通的小南瓜也是可以的。
2、南瓜的内部去掉瓜囊的部分，腾出空间倒入牛奶鸡蛋液，这样空间会更大一些，用南瓜来当作器皿用，蒸熟两个都可以吃。
3、牛奶和鸡蛋搅拌混合，加入少许的白砂糖一起，这样蒸出来的口感更甜，奶香浓郁，不喜欢也可以不加糖。
4、南瓜比较不容易熟，牛奶鸡蛋液比较容易熟，所以我们可以先蒸南瓜，南瓜蒸至半熟后，下入牛奶鸡蛋液一起蒸10分钟刚刚好。
热心网友
时间：2022-03-18 02:07
这是前几天用糯米枣子蒸的贝贝南瓜，加点糖或者红糖水也不错，特别好吃。

贝贝南瓜口感软糯，有点像红薯，又像板栗。每100克贝贝南瓜含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。
它的甜度较高，果肉粉糯，作为宝宝辅食食材，或者给牙口不好的老年人制作餐食，也都很合适。贝贝南瓜富含的胡萝卜素是普通南瓜的三倍以上，其中所含的糖以木糖为主，而且能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素合成，有降低血糖的功效。
下面把我昨天做的贝贝南瓜分享给大家，希望你也喜欢。

南瓜去皮，用小刀把南瓜顶摘下。

去掉瓜瓤。

把糯米泡3~5小时。

把糯米洗净放南瓜中，不要装得太满。

放入大枣。用筷子插上面上气眼。

上南瓜上面的部分，不要盖得太严，这样才容易把糯米蒸熟。南瓜顶部最好扎几个眼。

大火蒸1小时左右。

南瓜就蒸好了。

把上面的南瓜盖子拿开，可以加白糖，红糖水，或者蜂蜜味道也不错的。

南瓜本身是板粟味，很糯，很甜的，非常好吃。
热心网友
时间：2022-03-18 04:32
贝贝南瓜可以直接蒸着吃 。
