长期睡眠不足有哪些健康隐患?
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发布时间：2022-04-23 18:47
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热心网友
时间：2022-06-26 04:20
睡眠对我们的精神与身体健康方面是非常重要的，但是在现实生活中出现失眠的情况却是很常见的，引起失眠情况发生的原因有很多，但不管什么原因大家必须要给予足够的重视并及时改善，不要当身体受到危害时才懊悔不已，那么长期睡眠不足对身体有哪些危害呢?
一、引发严重的健康问题
长期睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
二、抵抗力薄弱
长时间睡眠不足会让抵抗力变得薄弱，因为身体想要保持健康，需要有足够的作息时间让器官运转正常，在身体器官保持健康状态时免疫功能也可以发挥正常作用。
很多人却出现了熬夜，睡眠不足的坏习惯，受其影响免疫功能无法正常发挥，主要的表现就是抵抗力薄弱，抵抗力薄弱有可能会让疾病患病率升高。因此需要重视作息规律，通过保证充足睡眠时间的方式让免疫功能增强。
三、影响肝脏功能
总是睡眠不足，主要的影响就是肝脏容易受损。肝脏作为人体十分重要的器官，具有排泄毒素的能力。在夜间睡眠过程中，肝脏也能够发挥其重要作用，将体内毒素排泄出来，维持身体健康。
经常睡眠不足，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，有可能会影响其功能，毒素排泄受阻，肝脏病变的可能性增高。因此养护肝脏，防止肝火旺盛，关键是睡眠时间充足，注意作息的规律。
四、大把大把的掉头发
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。
五、情绪冲动
缺少睡眠还会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
六、会引起发胖
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
睡眠不足是生活中十分常见的情况，现代生活中，很多人都存在睡眠不足的情况，因此我们对于睡眠不足的症状、睡眠不足的危害都要十分了解，只有这样才可以更好的保护身体健康，避免疾病出现在身体上。
热心网友
时间：2022-06-26 05:38
身体健康离不开一个好的睡眠状态，对于正常人来讲，只有保证充足的睡眠，才能让身体处于健康状态，而且还能让整个人精神倍加。然而当代生活中很多人却存在失眠的问题，经常失眠的情况下，不仅会出现睡眠不足的现象，还有可能对身体造成不良影响。那么，长期睡眠不足对身体会造成哪些危害呢？
第一、记忆力减退：长时间睡眠不足的情况下，大脑无法得到充分休息，会因此影响大脑的正常运作。这种情况下便会导致人们出现记忆力减退、注意力不集中等多种现象，甚至还会降低人们的工作和学习效率，久而久之还会让整个人变得更加愚昧。
第二、引发慢性疾病：长期睡眠不足便会导致身体一直处于疲惫状态，长此以往便有可能引发一些疾病问题，比如心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等。无论引发哪种慢性疾病，都会对自己的健康造成不利影响，严重的还可能危及到自身的生命安全。
第三、加速皮肤衰老：每个人都比较重视衰老的问题，除了年龄增长会导致皮肤衰老以外，长期睡眠不足也会加速肌肤衰老。相信很多人都有过类似的经历，就是长时间熬夜之后会感觉皮肤蜡黄，没有光泽，其实这也证明了长期睡眠不足会对皮肤造成不可逆转的损伤。
第四、抵抗力下降：如果经常处于睡眠不足的状态中，就很容易引发机体代谢紊乱的现象，甚至会出现内分泌失调的问题。久而久之自身的抵抗力也会随之下降，这样就很容易受到一些病菌入侵，而引发各种疾病。
以上就是关于长期睡眠不足可能对身体造成的相关危害，经常出现失眠的情况下，一定要及时查找具体原因，无论是生理性还是病理性的因素，都应该采取正确的方式来进行改善。睡觉之前也要尽可能保持轻松愉悦的心情，尽量让身体保持放松状态，不可进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-26 07:13
我有长期熬夜的习惯，每天晚上都是差不多12点之后睡觉，长期下来，最明显的变化：
1.皮肤变差变干，毛孔粗大，同时很容易爆痘痘，明显的黑眼圈，以前是没有法令纹，熬夜之后，有很明显法令纹
2.心脏不舒服，有点闷，有时候突然会疼
3.头发很容易变油，明显的变细软，大把大把的掉，头发变少，都要秃头了
4.跟别人说话时，明显反映变慢，脑海时常一团浆糊，变得不爱思考了
5.时常感到疲惫不堪，没有精力做任何事情
6.情绪不好控制，容易低落和发火
综上所述，熬夜之后，真的会变老变丑还变蠢，还是不要熬夜了
热心网友
时间：2022-06-26 09:04
睡眠是人的重要生理过程，充足的睡眠可消除疲劳、提高学习和工作效率。一般建议每天睡眠时间要达到八个小时，长期睡眠时间低于六个小时，对人体健康可造成不利影响，主要危害如下：
1、植物神经功能紊乱，表现为心慌、出汗、血压升高、头晕、头痛、学习和工作效率低下等。
2、内分泌功能紊乱，可出现面部痤疮，血脂、血糖的代谢紊乱。
3、可导致精神焦虑、抑郁，表现为内心紧张不安、缺乏安全感、坐立不安、兴趣丧失、情绪低落、自责等。
长期睡眠不足严重影响身体健康，必须予以重视，改正不良的生活习惯。必要时去医院神经内科、精神心理科就诊，可应用镇静催眠药辅助睡眠。
热心网友
时间：2022-06-26 11:12
睡眠是人体重要的生理功能，恢复脑力、体力、精力，以及维护生长发育、体内平衡都是非常重要的过程，但是睡眠到目前研究还是不够彻底的，甚至说是完全还没有摸到边。
长期睡眠障碍引起的症状是显而易见的，会导致精力下降，记忆力下降，整天昏昏欲睡、没有精力，时间久了之后，还会容易引起慢性病，血压、体内血脂或者血糖代谢的问题，很可能都跟慢性睡眠有关系。如果睡眠不好，
胃肠道功能或者大小便功能，也可能都会受到影响。所以不会导致急性的问题，急性的可能就是精力下降，但是长久的睡眠不好，会导致整个抵抗力系统下降。慢性病、肿瘤，代谢、血压、脑功能的问题，都可能是辅助加重因素。
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