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吃什么不会长胖呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:30

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共7个回答

懂视网时间：2022-08-21 16:16

1、一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。

2、新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。

3、大家都以为吃土豆会发胖，但其实土豆含水量多，而热量并不高。此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。

4、西蓝花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面。而且西蓝花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。

5、燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。此外燕麦热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥必备之品。不过要注意的是，那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖，原味无添加的最好。鱼肉营养价值高，常吃有助于提高记忆力。而且鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸，这种物质可以降血脂，对减肥很有好处。最好是清蒸或水煮，不要煎炸。

热心网友时间：2022-09-01 15:16

首先，选择含糖较少的水果；
其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要过多。

请参考以下几种水果：
1、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
2、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
3、橙子
橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。
4、杨桃
杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、山竹
山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外，还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后，能给人较强的饱腹感，从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。
这些水果都是可以帮助你减肥的水果，不过要提醒你们要适量而为，千万不能暴饮暴食，水果吃多了也是问题。

热心网友时间：2022-09-01 16:51

我个人认为！少吃高脂肪的食品！然后在配合每天的晚餐都用一杯蜂蜜水代替！不要吃别的了蜂蜜水就是晚餐了！那样既能减肥又能滋润皮肤还能排毒美容！是很好的方法哦！再配合运动就事半功倍了！加油哦减肥是一项持久的战役

热心网友时间：2022-09-01 18:42

坚持多吃蔬菜和水果，少鱼少肉少油腻，上午中午这两顿要多吃点儿。晚上少吃。你适量的运动。八点钟以后不吃饭。不仅减肥又养胃。

热心网友时间：2022-09-01 20:50

吃东西都要讲究度，吃多了，不运动就会发胖，还跟个人体质有关，有的人吸收不好，吃的再多都不胖，有的喝水都胖。再多吃含纤维素的食物

热心网友时间：2022-09-01 23:15

碳水化合物少一点，多运动强度大一点，很甜的面包水果不要吃。。。。。。

热心网友时间：2022-09-02 01:56

多吃疏菜和水果。

热心网友时间：2022-09-02 04:54

吃清淡饮食，少吃油腻的