什么是扩胸运动(详细介绍)多谢!
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发布时间：2022-04-23 17:09
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热心网友
时间：2023-05-28 05:03
扩胸运动为主的自我锻炼方法，既可配合治疗颈椎病 ，也可以预防，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止*下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/3494872.htm?fr=ala0_1
热心网友
时间：2023-05-28 05:03
扩胸运动为主的自我锻炼方法，既可配合治疗颈椎病 ，也可以预防，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止*下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
四个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。
扩胸运动怎么做?
扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。
什么运动能增加肺活量?
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100...
有哪些是扩胸运动
扩胸运动有以下几种：一、常见的扩胸运动有手臂伸展式扩胸运动。这种运动可以在站直或坐直的情况下进行，通过手臂的伸展和胸部的扩张来达到锻炼效果。这种运动简单易行，不需要额外的器械，适合各个年龄段的人群。二、还有一种是利用器械进行的扩胸运动。例如使用哑铃等器械进行胸部锻炼，这些运动可以加强...
扩胸运动的具体步骤
1、方法一：将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。2、方法二：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高，手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。3、方法三：双手交...
做扩胸运动有什么好处
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。做扩胸运动的好处：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，...
扩胸运动八个基本步骤
扩胸运动指的是以胸部里侧的肌肉为管理中心进行的训炼。这套姿势灵活运用生理学优点解决作用力对胸部的影响，改进的举止。非常是女士们应对胸部形状问题时能够采用扩胸运动来改进，下边就讨论一下扩胸运动八个基本流程有什么呢？扩胸运动的流程：1、将两手闭拢交叉式一起，手轴上抬，高过头上，滞留2秒...
什么是阔胸运动?
是扩胸运动,以发展胸部、背部肌肉为主.没有绝对的标准动作，楼上的那位写的是最常见的扩胸运动的动作，你可以根据自己的情况加以改编，也可以手持轻器械。
做扩胸运动有什么好处
1. 增强胸肌力量：扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，包括胸大肌、胸小肌和锁骨下斜方肌等，增强胸肌的力量和稳定性。2. 塑造胸部曲线：通过扩胸运动，可以提升胸部线条，使胸部更加挺拔、丰满，增强胸部的曲线美。3. 改善体态：扩胸运动可以帮助调整身体的姿势，使背部直立，防止驼背，同时还可以加强胸部及腋下...
扩胸运动到底怎么做,语言简洁和易懂点,我看不懂网上的回答!
扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。
扩胸运动有什么好处 和怎么做
扩胸运动可以锻炼胸肌和背肌，调节呼吸。 动作：双脚可并拢或分开与肩膀同宽站立，双手握拳，上提至胸部位置，双手同时向两侧用力扩胸，肘关节向后，双手张开，掌心向前，保持水平，双手收拢回身体两侧。
