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我这几天作息不规律怎么办?

发布网友 发布时间:2023-04-02 06:31

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-11-27 00:37

作息时间不规律,要进行睡眠时间的调整。规定好睡觉的时间以及起床的时间,早睡早起,避免不良的生活习惯,如睡前不要过饥、过饱,不能饮酒、咖啡、浓茶,适当游戏时间避免通宵游戏。其次重新建立生物钟,睡前可以洗个热水澡放松肌肉,适量饮水更有助于入睡快,提高睡眠质量,一般坚持3-5天就可以形成新的良好生物钟。

热心网友 时间:2023-11-27 00:38

进门先把手机锁起来,再把钥匙扔掉。没有一点自制力,你就废了。

热心网友 时间:2023-11-27 00:38

调整生物钟
增加睡眠时长

热心网友 时间:2023-11-27 00:37

作息时间不规律,要进行睡眠时间的调整。规定好睡觉的时间以及起床的时间,早睡早起,避免不良的生活习惯,如睡前不要过饥、过饱,不能饮酒、咖啡、浓茶,适当游戏时间避免通宵游戏。其次重新建立生物钟,睡前可以洗个热水澡放松肌肉,适量饮水更有助于入睡快,提高睡眠质量,一般坚持3-5天就可以形成新的良好生物钟。

热心网友 时间:2023-11-27 00:38

进门先把手机锁起来,再把钥匙扔掉。没有一点自制力,你就废了。

热心网友 时间:2023-11-27 00:38

调整生物钟
增加睡眠时长
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