发布网友 发布时间:2023-04-02 06:31
共3个回答
热心网友 时间:2023-11-27 00:37
作息时间不规律,要进行睡眠时间的调整。规定好睡觉的时间以及起床的时间,早睡早起,避免不良的生活习惯,如睡前不要过饥、过饱,不能饮酒、咖啡、浓茶,适当游戏时间避免通宵游戏。其次重新建立生物钟,睡前可以洗个热水澡放松肌肉,适量饮水更有助于入睡快,提高睡眠质量,一般坚持3-5天就可以形成新的良好生物钟。热心网友 时间:2023-11-27 00:38
进门先把手机锁起来,再把钥匙扔掉。没有一点自制力,你就废了。热心网友 时间:2023-11-27 00:38
调整生物钟热心网友 时间:2023-11-27 00:37
作息时间不规律,要进行睡眠时间的调整。规定好睡觉的时间以及起床的时间,早睡早起,避免不良的生活习惯,如睡前不要过饥、过饱,不能饮酒、咖啡、浓茶,适当游戏时间避免通宵游戏。其次重新建立生物钟,睡前可以洗个热水澡放松肌肉,适量饮水更有助于入睡快,提高睡眠质量,一般坚持3-5天就可以形成新的良好生物钟。热心网友 时间:2023-11-27 00:38
进门先把手机锁起来,再把钥匙扔掉。没有一点自制力,你就废了。热心网友 时间:2023-11-27 00:38
调整生物钟