有哪些微动作可以减肥瘦身吗??
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发布时间：2022-04-23 15:43
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时间：2023-10-30 20:35
运动也是要适量的，仙妆认为盲目大量地运动会过度刺激机体，抑制大脑的消化中枢导致食欲不振，缺氧也会导致恶心呕吐，所以运动要适量，不要为了快速瘦身而盲目的去做健身运动，会容易伤害到身体的。我们不妨日常做一些微小的动作来帮助自己达到瘦身目的。
一、提起脚跟
坐在椅子上，两脚沾地，提起脚跟，放下，再提起，放下，循环这个动作多次，有助于提拉小腿的线条。久坐一族坐太久了臀部、腹部和腿部都容易有赘肉，平时最好坐了1个钟左右就走动一下。
二、跨大步伐
相信大家都知道疾走是可以起到瘦身目的的，平时走路可以把腰背挺直，手臂摆动稍微大幅度一点，跨大步伐，然后疾走，切记刚吃饱东西或者喝东西可不能疾走。
三、拉伸运动
侧卧在床上，用左手抓住左脚踝，拉伸到自己的最大限度，10秒左右归位，换另一边继续练习，重复几次。这样简单的拉伸动作可以使肌肉更加有线条感。
四、收腹呼吸
站立，模仿瑜伽腹部呼吸法，缓慢呼吸，呼气的时候，向内收缩腹部。站立比躺着消耗热量多很多，能促进气血活动和达到排毒功效的，所以站立收腹呼吸法是可以减掉腹部赘肉的。
五、伸懒腰
可不要小看起床时的伸懒腰，伸懒腰能活动活动筋骨，使血液循环加快，还能防止暴饮暴食。
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