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怎么能练好劈叉?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:22

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 03:22

前腿，旁腿和后腿。每项25分钟，然后踢腿，每项500下。要上早功和晚功，早上五点起，跑一个小时步，然后压腿；晚上七点跑步，然后压腿。
PS:这个是要求专业学生的，自己练的话不用，早晚各一次，有时间的时候练就行。还有，你没有十足的把握千万不要轻易下叉，如果拉伤的很严重的话就永远没有可能练舞了
还有一种方法是没天练习前压腿测压后压各半小时一定要按照标准的舞蹈压腿动作来练习要不容易拉伤最好找专人指导

热心网友时间：2022-05-13 04:40

跑完步就压腿！接着猛压！最好跑5公里！

热心网友时间：2022-05-13 06:15

我们教练说了、劈叉这东西、你得天天拉韧带、你得不怕疼、不怕苦、才能练好、我一开始劈叉很烂、不过天天坚持练下来了、效果显著、

热心网友时间：2022-05-13 08:06

打完篮球后，你穿上旱冰鞋，一往下压就好了

热心网友时间：2022-05-13 10:14

如果你有摄像头就发qq来~因为不知道你的程度怎么样~

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