睡眠质量不好如何调理?
发布网友
发布时间:2022-04-23 15:19
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热心网友
时间:2022-06-14 03:15
黄金法则一、保持规律作息
每天按时睡觉,按时起床,睡觉前玩手机或者打游戏的话,不仅会占据了睡眠时间,同时,也会让大脑神经处于兴奋状态,而且,电子产品给带着辐射会影响到神经系统,导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态,所以,睡觉前半个小时,应该把所有的电子产品全部关掉,若感觉无聊的话,不妨阅读一些有益的书籍。
黄金法则二、保持睡午觉的好习惯
午休能够保持精力的旺盛,即使睡半刻钟,也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天,天长夜短,部分人群睡眠质量变差,再加上炎热的夏天,容易让人们感觉到疲乏,不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话,不妨抽出10分钟来闭目养神。
热心网友
时间:2022-06-14 04:33
睡眠不好的人一定要改善其生活习惯。
首先要求睡眠环境要安静和舒适、光线要暗、冷暖要适宜。
其次不看电视、玩手机、读小说。
最后要求上床睡觉的时间是11点前。睡前不喝咖啡、不饮酒以及做一些剧烈的运动,最好洗热水澡或泡脚,进行自我放松训练,这样利于患者睡眠。
热心网友
时间:2022-06-14 06:24
睡眠质量不好大部分都是植物神经功能紊乱的,西医学角度讲的是由于自主神经过度亢奋导致的!西药需要长期服用,容易产生依赖性,耐药性及抗药性,同时容易造成肝肾功能损伤,所以建议您使用我们中药进行调理