发布网友
发布时间：2023-02-27 11:39
共1个回答
热心网友
时间：2024-04-29 07:42
高血压患者自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。
1.揉攒竹穴：用双手拇指端部分别按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。
2.抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上囗处，双手交替进行，反复多次。此法有治疗高血压作用。
注意：穴位的按摩能在一定的程度上缓解高血压的持续升高和发展，不能作为控制高血压的主要方法。
6大量的事实证明体育活动对高血压的防治有很好的帮助，常见的运动方法有以下几个方面：
1.散步：散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般在15-50分钟左右，每天1-2次。
功效：较长时间的不行能使舒张压得到一定的缓解，可使高血压得到一定的缓解。
2.慢跑或长跑：高血压不严重的患者可以考虑慢跑或长跑，高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
注意：跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3.太极拳对防治高血压有显著作用，主要有三大好处：
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
Copyright © 2019-2022 51dongshi.com 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
