读书|没有什么是番茄钟解决不了的
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发布时间：2023-02-28 03:41
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热心网友
时间：2023-11-11 07:42
保持专注最容易的方法是什么？
答案：番茄工作法！
为什么呢？为什么呢？因为吃一个番茄真的很容易，每个人都能做到啊！
我们先来看看：什么是番茄工作法？
找到一件你要做的事情，定一个25分钟的闹钟，在闹铃响起之前，你不分心去做任何事情。当然，中途你可以会被一些客观存不定因素干扰，这是无法避免的。你要做的，只是在干扰之后，作好记录，定好下一个番茄钟。
为什么我要推荐使用番茄工作法？
因为十分简单，每个人随时随地都可以操作，现在读文章的你正好就可以尝试。
大道至简，简单的东西才是最有力量的。简单的事情坚持做，就会跟水滴石穿是一个效果，可以获得许多看上去不可能得到的成果。
番茄工作法需要根据自身情况使用。如果你是一个拖延非常严重的人，或者注意力要集中起来很难的人，不要一开始就设定25分钟的番茄种，你可以从5分钟开始。当你习惯5分钟之后，再设定到10分钟，再一步步调高。根据自己的实际情况运用，才能达到最佳效果。
为什么我们要尝试番茄工作法
1.因为现在碎片化的时间越来越多，可以帮助我们更好的利用碎片化时间。比如在等公交车的5分钟里，你可以打开手机看10页电子书。读完公众号的一篇文章。
2.可以帮助我们把目标分解完成。
有时，我们不愿意做一件事情，是因为我们心理有畏难情绪。以我自己为例，我在长投上保险初级课，一共6个课时，每一课分为课程内容和课后作业，只有完成作业才能进入下一课时，仅仅6个课时，但我拖了半年之久。原因是我觉得要上课，还要完成作业很难很麻烦，所以干脆拖着不做，反正没人扣我工资。
后来反思，再这么下去，今年我都学不完这个课了。于是，我利用番茄工作法，给自己设定目标，每天花一个番茄钟来学习，也就是每天我只需要在上面花25分钟，25分钟到，不管作业有没有完成，我都不继续。这样，没有了心理压力，我最在半个月中我顺利完成了目标。
3.开始比开花更重要。
总有一些事情是我们想做，却没有开始做的，原因在哪里呢？因为，我们觉得一下子看不到变化和成果。就像种花，我们希望今天种下去，松土，施肥，浇水，一个星期就可看芬芳的花朵。看不到，我们就无法坚持。但番茄工作法，可以让你转移对结果的注意力，减少不安和恐惧。
比如，我最近在练习冥想，每天早上，不管什么情况，反正就是冥想10分钟，我不再思考冥想好不好，有没有效果，只是单纯坚持做这件事情。现在，我已经爱上冥想了。有人想学画画，有人想学乐器，那就先不管，从每天投入10分钟开始。
使用番茄工作法的有两个小诀窍。
第一：你只需要在重要的事情使用番茄钟。
也就是说，你首先要清楚什么事情对你而言十分重要。每一天，每件事情，如果你都要求自己要使用番茄钟，这样效果会适得其反。
你可以从一天一个番茄钟开始，也可以从一天三个番茄钟开始，只要确保他们是用在重要事情上就好。
第二：保持休息。
休息是为了让你在下一个番茄钟有更好的表现。休息的时间为5分钟左右，可以站起来倒杯热茶，可以站在空前看看外面的风景，可以听一首歌，都是很不错的休息方式。
如果上一个番茄钟对你消耗很大，可以适当加长休息时间。尽量不要在休息时间看手机，看微信，逛淘宝，上微博，这样不是休息，而且时间容易超过。
使用番茄钟的小工具
APP：番茄土豆（国人开发的，时间是番茄任务是土豆）
APP：潮汐，画风清新
APP:Forest:每个番茄钟以一颗种子为成长周期（这个收费的）
（还有还多软件，大家都可以试试）
当然，最简单直接的是用手机定闹钟。
我们常说，每天进步一点，但有时这个进步是一种感觉，无法具体可视，从现在开始，如果每天你给自己增加一个番茄钟做喜欢的事情，你就会看到进步的这一点点在哪里！
