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外面空气不好但是想跑步,戴口罩好吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:47

共5个回答

热心网友时间：2023-07-05 18:15

我记得有个说话是说：早晨跑步其实不好，早晨的空气好只是一夜的灰尘都落下了，所以觉着新鲜。
如果是想呼吸氧气，记得大概是下午3点多的时候最好，因为那时候树的光合作用最好。大概就是这个样子记得太清了
转果壳：夜跑是不错的选择，美国芝加哥大学临床研究中心曾经做过一项研究发现：在晚上时段人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。经过一天工作，人体体能在夜间被释放出来，这时候跑步身体更容易适应运动节奏。此外，晚上充满氧气,空气湿滋.对于失眠者来说，晚上适度运动会产生轻微疲劳感,更易获得香甜睡眠。

刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始时候，锻炼时间不要太长，10分或20分，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。

夜跑以后，千万不能马上睡觉哦，还要做以下的事：1、做做深呼吸，补充消耗的氧气；2、多站会儿，不要马上坐下，不然*容易变大；3、按摩一下大腿或手臂等一些锻炼过的地方，否则明天早上容易酸胀；4、适当少量喝一点水，以补充机体在运动中损失的水分；5、跑完步后再用温水洗脚,使脚部血管扩张,促进血液循环,人就更容易进入梦乡。

热心网友时间：2023-07-05 18:16

我可以郑重其是的告诉你，这样做非常不好，一天之中，早晨和晚上的空气质量最不好，不知道你是哪里的，如果是工业区的话或者汽车比较多啊等因素，那空气质量会更差，下午四五点钟是一天锻炼身体，增加肌力的最好时间，你提出要带口罩跑，虽然可以避免吸如过多的颗粒污染物，但是带口罩跑是会影响你的呼吸和肺功能的，你锻炼身体本来就是为了让自己的耐力和心肺功能增强，所以你这样做会适得其反，如果有条件的话可以考虑到室内锻炼啊

热心网友时间：2023-07-05 18:16

现在的天早上不易戴口罩跑步。因为影响人体内呼吸正常.在说了新鲜的空气也吸收不了。

答案补充
别戴口罩跑步可增加肺活量.

热心网友时间：2023-07-05 18:17

除非特制口罩，一般的不管用

热心网友时间：2023-07-05 18:17

可以的

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