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发布时间：2023-02-19 22:01
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热心网友
时间：2023-02-07 07:18
我相信经常熬夜的人会发现自己会有长痘痘的现象，有些人更严重的是有便秘的情况的，便秘对于生活不规律的人会常有的。产后的宝妈也是会有便秘的情况出现的，产后的宝妈便秘是非常的不好的，如何缓解产后便秘?
产后的宝妈有便秘的现象可以用以下的方法进行缓解：1.吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。2.补充足量B族维生素及叶酸，用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。3.产后饮食虽讲究清淡，但烹饪中仍可适量使用植物油，植物油具有润滑肠道的作用，且在肠道中分解产生的脂肪酸可刺激肠道蠕动。4.产后应多饮水，并尽量早下床活动，这样有助于促进肠道的蠕动;在产后逐步建立良好的排便习惯，定时排便，以形成条件反射5.如果大便已秘结，无法排出体外时，可适当使用开塞露，待大便软化后就可以排出。6.适当运动，增加排便量，平躺在床上，双膝屈起，双手抱膝，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，根据体力情况做3~5次。这样可促进肠道蠕动，缩短食物滞留在肠道的时间，并能增加排便量。
宝妈在产后有便秘的原因可能是：1.肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。2.分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。3.产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低;这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。4.产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
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