导致腰椎间突出的病因有哪些?

发布网友 发布时间：2023-01-23 02:04

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懂视网 时间：2023-01-23 06:25

　　我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎病，那么你知道哪些人容易患上腰椎间盘突出呢?下面小编为大家介绍容易患上腰椎间盘突出的人，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

　　容易患上腰椎间盘突出的人

　　重体力劳动者和上班族

　　从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

　　过于肥胖或过于瘦弱的人

　　腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

　　孕妇

　　妊娠期间随着胎儿的长大，势必会造成腰椎过度前凸，增加腰部的负担，诱发腰疼。而产后由于内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛等因素，更易患腰间盘突出症。

　　处于阴冷潮湿环境中的人

　　长期居住或工作在阴冷潮湿环境中，如潮湿的矿井、夏天的空调屋、冬天的室外等，都在一定程度上导致了腰椎间盘突出症的发生。

　　长期抽烟的人

　　吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，ph值下降，加速椎间盘基质的崩解。

　　晚上睡觉不注意腰部保暖的人

　　腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　腰部受过伤的人

　　腰部的外伤经久不愈也会导致腰间盘突出症。

　　缓解腰椎间盘突出方法

　　加强肌肉锻炼，保持正常体重

　　常锻炼腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤，加强腰背部肌肉的锻炼可有效预防腰椎间盘突出。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉。但要注意，避免剧烈运动。

　　尽量少穿高跟鞋

　　任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

　　抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。

　　穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

　　保持营养平衡

　　饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法

　　飞燕锻炼方法：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕式”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

　　拱桥锻炼方法：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

　　退步行走,即挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些。退步走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，大量的事实足以证明退步走是行之有效的腰痛康复方法。退步走治疗腰痛的原理与退步走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。

热心网友 时间：2023-01-23 03:33

现在越来越多的人有腰椎间突出的毛病，这些毛病不再成为老年人的专属，很多的年轻人也患有比较严重的腰间盘突出。

对于年轻人来说，患上腰间椎突出的原因是长时间的久坐或者是长时间的活动腰部。如果说年轻人长时间久坐不运动的话，那么很有可能会导致我们的腰间椎体受力过大，再有就是如果我们长时间的坐着不运动的话，就很容易导致突然一下运动的时候会给我们的腰椎施加过于大的压力。在这个时候需要提醒年轻人的就是，年轻人一定要多站站多走走多动一动活动活动筋骨，这样子才能够有效的遏制腰间椎疾病的出现。对于年轻人来说也不要从事太过于剧烈的运动，长时间从事太过于剧烈的运动就会让我们的腰椎受到非常严重的损伤。

对于老年人来说，很有可能是因为年纪大了而导致纤维环老化，椎间盘内部变性引起的纤维环破损，髓核的突出从而导致了腰椎间盘突出。对于老年人来说应该把重心放在休息以及补钙上面，如果说老年人能够补充平常所需的钙质的话，就能够在一定程度上遏制椎间盘突出的发生。而且老年人在日常生活当中，一定要避免使用腰部，因为老年人的骨骼是非常脆弱的，很有可能会因为过度的劳累而导致骨头发生非常严重的损伤。因为老年人自愈能力比年轻人要差很多，所以很多老年人在生病之后就很容易出现一病不起的情况。

所以无论是对于老年人还是年轻人来说，在平时的生活当中一定要避免伤到腰部，就算要进行剧烈的运动也要控制运动的适度。也不要长时间的久坐不动，否则的话，很有可能会因为长时间的不动而对腰间椎造成太大的压力。

热心网友 时间：2023-01-23 04:51

热心网友 时间：2023-01-23 06:26

热心网友 时间：2023-01-23 08:17