通心粉适合孕妇吃吗 有哪些做法

发布网友 发布时间：2023-02-15 08:33

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懂视网 时间：2023-02-15 12:55

　　通心粉是意大利的著名面点，吃通心粉可以补充营养，健胃厚肠，强身健体，改善贫血。那么孕妇可以吃通心粉吗?以下是懂视小编收集整理的关于孕妇吃通心粉的知识，希望对你有帮助。

　　孕妇可以吃通心粉吗

　　可以吃。通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，孕妇吃通心粉可以补充营养，强身健体，促进胎儿健康发育。但注意食用不要过量，酱料热量很高，适量添加。

　　通心粉的吃法

　　1、奶油通心粉

　　原料:通心粉、蒜片、洋葱碎、水瓜柳、黑橄榄、小西红柿、蘑菇片、芹菜丝

　　调料:特级初榨橄榄油、奶油、盐、黑胡椒粉

　　做法:用橄榄油炒洋葱碎、蒜片、芹菜丝、蘑菇片、水瓜柳、黑橄榄、小西红柿。加入奶油、盐、黑胡椒粉，将煮好的通心粉加入锅内，与奶油汁均匀的炒拌在一起，出锅即可。在烹煮意大利面时，加入橄榄油，可防止面条结块，使面条口感更加爽滑。

　　2、番茄肉糜通心粉

　　原料:通心粉200克，番茄一只，肉糜100克，杂蔬粒适量

　　调料:番茄酱适量，大蒜头、葱姜、糖、料酒，橄榄油、盐

　　做法:番茄洗净，切丁，备用。将意面放进开水中煮熟，水中放点盐和滴几点油。煮熟后捞出，过冷开水后，到点橄榄油，拌匀，备用。另起油锅，放肉糜，煸炒至发白，放入葱蒜煸香，加点盐和料酒，起锅备用。另起锅，放少点橄榄油，倒入番茄丁，煸炒出汁。倒适量亨氏番茄酱，加盐、糖调味，可加一点水。加事先煸炒过的肉糜。一起煸炒成浓郁的肉糜番茄汁即可。做好的番茄肉糜料，按需浇在面上，拌匀即可。

　　3、苹果通心粉

　　原料:通心粉、瘦绞肉、洋葱、红萝卜、青豆、花椰菜、苹果、油一茶匙

　　调料:番茄酱一大匙

　　做法:通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

　　4、黑椒番茄肥牛通心粉

　　原料:肥牛，番茄，黑椒酱，意面，油盐，蒜

　　做法:番茄切块，大蒜拍碎备用;开始炒配料之前煮意面;烧水，肥牛卷下锅至变色，捞出备用;起油锅，爆香蒜末后下番茄块;番茄炒软略出汁，下肥牛;加黑椒酱和少许盐调味，翻炒均匀;淋少许热水，大火让汤汁快速浓稠;倒入煮好的意面，翻炒均匀，意面沾满汤汁即可。

　　5、葡萄榛子意大利通心粉

　　原料:通心粉、无籽葡萄、洋葱、榛子

　　调料:盐、研磨芥末、胡椒、研磨肉寇。

　　做法:煮熟的意大利面，保温;将油倒入不粘锅，加入洋葱和大蒜快速翻炒，加入面粉，搅拌均匀;慢慢加入牛奶和鸡汤，将干苦艾酒，罗勒和榛子一起搅拌，加入调料;淋在热意大利面上，搅拌。

　　6、香椿拌通心粉

　　原料:香椿、通心粉、红尖椒。

　　做法:香椿择去老梗，洗净，在放了盐的沸水中焯烫至变色，捞出，过凉，攥干水份;剁成碎末;红尖椒去蒂洗净，切细圈;香椿碎、红椒圈混合，加盐、生抽、芝麻油搅拌均匀，静置入味;烧开一锅水，加盐，倒入适量的通心粉，水再次烧开后，再煮七八分钟，至通心粉完全变软;捞出，沥干水份;香椿酱、通心粉混合，搅拌均匀，即可开吃。

　　通心粉的食用禁忌

　　1、通心粉是由淀粉质含量高的粮食做成的，因而含有丰富的淀粉，所以我们在吃通心粉的时候不要过食贪食。

　　2、也不要在吃完米饭或者吃完其它淀粉含量很高的食物后再食用通心粉，否则容易导致淀粉摄入含量过高，反而可能会导致发胖等等，对身体健康不利。

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热心网友 时间：2023-02-15 10:03

　　通心粉是国外的一种著名面点，产地是意大利，在我国的广州和上海、天津等地，通心粉也有很多地方生产。通心粉有两种类型，一种是空心粉，一种是实心粉。通心粉有很高的食疗价值，人们经常把通心粉用来作为配菜食用，通心粉的食疗价值非常高，那么通心粉适合孕妇食用吗?

　　 通心粉适合孕妇吃吗

　　通心粉的营养价值非常高，用的是淀粉含量丰富的粮食制作的，通心粉的口味非常多样而且独特，比较吸引人。通心粉经常用于西餐的配菜食用。通心粉含有丰富的营养元素如蛋白质，钾钙镁等无机盐，碳水化合物，维生素等等，具有丰富的功效如促进消化，养肾益脾，解渴等等，因其丰富的营养及功效和独特的味道而深受广大消费者喜爱。

　　 孕妇能吃通心粉吗

　　孕妇可以吃通心粉。通心粉里面的营养物质，可以为孕妇补充丰富的优质蛋白质、碳水化合物和纤维素、维生素等。这些营养物质可以被胎儿吸收，而且可以调节孕妇体内的酸碱平衡，为孕妇提高身体免疫力，增强抵抗力。通心粉含有钾元素，每100克通心粉就含有209毫克钾元素，孕妇吃通心粉，可以补充钾元素，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，维持神经的健康，保护心跳规律的正常。

　　 韭菜通心粉

　　原料：适量韭菜，通心粉，盐，油，虾仁。

　　做法：

　　1、将虾仁洗干净后去背线，将韭菜洗干净，将通心粉用凉水泡半个小时，然后煮熟。

　　2、往锅里倒入适量油，热油后下虾仁，炒到变色后捞起。

　　3、往锅里加入适量油，热油，加入韭菜，炒熟后下虾仁，再下适量盐，炒匀。

　　4、将通心粉去除水分，装碟，然后把韭菜和虾仁放到通心粉上即可。

　　通心粉的食疗价值非常高，孕妇食用通心粉可以摄入其中的蛋白质和碳水化合物、维生素等营养成分。通心粉在里面添加辅料，然后可以为孕妇增加食欲，帮助孕妇维持心脏正常活动，而且通心粉的脂肪含量并不高，孕妇食用之后也不用担心脂肪摄入过多导致的肥胖问题，而且孕妇吃通心粉非常容易消化吸收，还可以帮助改善贫血、增强免疫力、平衡营养。